Skocz do zawartości

Zdjęcie

Da się schudnąć 5 kg w miesiąc

- - - - - cardio silownia redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
h4d3s1

h4d3s1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 9

    Siemanko, jak sądzicie, można schudnąć 5 kg w miesiąc Bez diety ? jedynie cardio + silownia ( 3 x w tygodniu ) 

    Aktualnie mam 104 kg, planuje redukcje, ale z dietą u mnie ciężko. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    104 kg przy jakim wzroście? 

    Ogólnie to pewnie można tyle "schudnąć", ale ile z tego będzie tłuszczu a ile wody, glikogenu? 

    Jednak dzięki diecie można kontrolować proces chudnięcia, także mógłbyś się postarać również o dietę xd


    • 0

    #3
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    W diecie nie chodzi o jakieś restrykcyjnie ustalone plany posiłków, a po prostu permanentną poprawę żywienia. Taką jak zredukowanie do minimum/zera słodkich napojów.


    • 0

    #4
    h4d3s1

    h4d3s1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 9

    Ja mialem na mysli taka restrykcyjne diety, ale jeśli chodzi o te słodkie napoje to już są odstawione, ostatni posiłek jem o 18/19 max


    • 0

    #5
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Nic na szybkość znam kolege który schudnął 10kg i się męczył bo mu to wracało takim samym tępem jak to spalał a jak mu się udało spalić fat to z mięśnia zleciał i został z niego szkielet a jakby z głową to zrobił to by było nieźle bo ma taką budowę Grubą-umięśnioną że tak powiem %%) Ogarnij dięte i trening szybciej spalisz i będziesz zadowolony


    • 0

    #6
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Odpowiadając na twoje pytanie - można, szczególnie że trochę wody zleci. Wszystko zależy od deficytu kalorycznego. Ale ciężko będzie ci "przebiegnąć" złą dietę. Skup się na podstawach, unikaj słodyczy, coli, przetworzonego jedzenia i waga ci sama zleci. Konkretnie żeby stracić 5kg w miesiąc, to celowałbym w dzienny deficyt 1000 kcal, to w teorii daje ok. 4kg, ale w rzeczywistości stracisz więcej, bo nie tylko tłuszcz.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko