Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czysty mięsień

- - - - - białko masa dieta gainer suplementy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KepaD90

KepaD90

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam!

    Trenuje od jakichś 5 msc 2x w tyg FBW. Jestem zadowolony z efektow 183cm i 76kg wzrost o jakieś 11kg. Mam problemy z dietą, tzn chyba mam za duzo ww i przez to zaczyna mi rosnac tylek i uda. Trenowalem je dlugi czas, wiec moze to to, ale teraz przestaje cwiczyc nogi (wiem, ze to przykre) bede jezdzil na rowerze, wiec mi to zastapi. Robie aero 10-15min rowerek stacjonarny po treningu, a do tego czasami basen. Czy wciąż po treningu jeść banana, czy może przerzucić się na odzywke bialkowa i ja spozywac bezposrednio po treningu ? Czy to nie lepiej wplynie na moja sylwetke ? Nie jem zadnych suplementow do tej pory, czysta dieta, ktorej juz nie dam rady zmieniac. Jem ok. 5 posilkow dziennie, glownie staram sie bialko itd ale czesto sa tez ziemniaki, kanapki, wiec ww.

    Jakie wskazowki moglibyscie mi polecic, aby odrobine schudnac w pasie, ale nabieraj powoli takze miesnia ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    A.S.

    A.S.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1003 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Swarzędz
    • Staż [mies.]: 48
    skoro często jesz ziemniaki kanapki itp. to będzie ciężko, ale dlaczego nie możesz zmienić diety?
    • 0

    #3
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Rower nie wystarczy:
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

    Chłopie masz 20 lat - zacznij sobie już powoli sam gotować bo z tego co wnioskuje to jesz to co mama zrobi.
    Na typowej mamusinej diecie jest naprawdę ciężko - tylko problem to przekonanie mamy :)
    • 0

    #4
    KepaD90

    KepaD90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Wszystko rozumiem, tylko nie zawsze jest tez na wszystko czas. Dlatego pytam co moglbym delikatnie pozmieniac, zeby to miala wiekszy sens. Stad czytalem inne watki i o wywaleniu banana tez pisalo. Czesto jem to na co mam ochote, oczywiscie staram sie zwiekszac ilosc bialka kosztem ww, ale nie dam rady ulozyc idealnej diety z dzialu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko