Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czysta masa mięśniowa - dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iEDRAS-P0WERLIFTING

iEDRAS-P0WERLIFTING

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 59 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 36+

Witam potrzebuję rady jak mnie jwięcej ułożyć dietę aby przy treningu 5x5, aby łapać czystą masę mięsniową.

teraz mam lekką warstwę tłuszczu i nie chciałbym za bardzo tego zwiększać tylko wręcz przeciwnie.

 

Do tego jak aeroby dołożyć? od wtorku do piątku biegam poranną zaprawę o 5:30 (3km), będzie to bieganie na czczo bo dietkę zacznę o 8 

wg.   www.ar.pl  moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000 kcal


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Asghatoon

Asghatoon

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 763 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Nikt Ci nie powie jak ułożyć dietę żeby łapać czysta masę bez tłuszczu. Żeby rosnąć potrzebujesz nadwyżki kcal więc samo z siebie wynika, że tłuszczyk będziesz łapać :) Możesz jedynie metodą prób i błędów dojść do idealnego poziomu kcal jakich potrzebujesz żeby masa szla a tłuszcz minimalnie...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko