Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czysta masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
redpoint

redpoint

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    Witam serdecznie. Nie będę się za bardzo rozpisywał , i przejdę od razu do sedna sprawy. Rozchodzi mi się o nabranie czystej masy a , że mam problemy z jej nabieraniem mam zamiar zainwestować w odżywki. Więc tak mam 27 lat 76 kg 180 cm , ćwiczę od 1 roku ( beż żadnych odżywek ) mój cel to osiągnąć około 85 kg ( czystej masy mięśniowej ). Zamierzam non stop brać BCAA ( Olimp albo Activelab ) do tego robić cykle z kreatyny ( Olimp albo Uniwersal ) co dwa miesiące. Nadto zastanawiam się czy zakupić produkt typu Gainer czy Białko ( np. Matrix 5.0 ). W trakcie stosowania białka albo gainera dorzucić do tego L- Glutamine ( Olimpa ). Proszę o jakieś sugestie. Dietę staram się trzymać lecz z uwagi na tryb mojej pracy jest ciężko. proszę nie wpisywać postów typu ( jedz a nie odżywki ).
    Serdecznie pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Musisz pamietac, ze bez dobrej diety bedzie Ci ciezko nabrac czystego miecha, jesli masz mozliwsoc bierz posilki do pracy np. Co do suplementacji, bialko/gainer jak najbardziej do uzupelniania brakow w diecie, ew. bialko+carbo po treningu, co do krety na 1 cykl mono/mono+jablko np universala/vitalmaxa, BCAA na masie, az tak bardzo niepotrzebne. Przerwe od cyklu robisz tyle ile trwal sam cykl.

    pozdro.
    • 0

    #3
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Zdajesz sobie sprawę, że dieta jest kluczem do sukcesu a nie odżywki ? Oblicz swoe zapotrzebowanie na białko,węglowodany i tłuszcze a następnie ułóż jadłospis. Wtedy nabierzesz masy. Nie sugeruj sie tym, że kupisz 100kg gainera i już będziesz wielki. To nie działa w ten sposób. Oczywiście możesz wypić szejka jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem ale z umiarem bo od proszku nie urośniesz.

    Edytowany przez Labo, 06 styczeń 2012 - 14:01 .

    • 0

    #4
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    pobaw sie odpowiednio białkiem weglowodanami i tluszczami zobacz przy jakich ilosciach zyskujesz fat przy jakich miecho ustal granice i w nich operuj nic prostrzego.

    zadne odzywki nie zalatwia tego za Ciebie w tym sporcie nie licza sie suple... liczy sie zarcie i koks:P
    • 0

    #5
    maro-maro

    maro-maro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Szczerze Ci radzę BCAA zostaw na redukcję jako antykatabolik.
    Kreatyne mozesz brać mono + węgle proste- jak nie masz problemu z łapaniem tłuszczu.
    Po roku,dwóch od mono wskoczysz na inne stacki kreatynowe.
    Dieta jest najwazniejsza u Ciebie.Bilans dodatni,odpowiednia ilość ww,białka i tłuszczy musisz mieć i już jedziesz.
    Cierpliwość i czas popłaca.
    Pozdr.
    • 0

    #6
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    Dzięki za odpowiedzi. Co do treningu to nigdzie mi się nie śpieszy. Owszem mogę brać posiłki do pracy. Matrix'a chciałem jako uzupełnienie diety. 90 % moich obiadów to kurczak w różnych formach + dużo ryżu bo lubię , kasze , ziemniaki ( jakoś te mnie nie tuczą :P) Do tego jogur naturalny 2x dziennie( po bananach mam zgagę więc nie jem ) Do tego ciemny razowych chleb ze serem lub szynka ( ktoś mi polecił masło orzechowe :] ). Rozumiem , że żarcie* samych proszków to żadne rozwiązanie. BCCa będę brał sobie przed treningami. Natomiast nikt nie wspomniał o L-Glutaminie ?
    • 0

    #7
    maro-maro

    maro-maro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Co do L-Glutaminy to ja biorę około 15 gram na noc.
    Jestem zdrowy jak ryba bo dobrze wpływa na układ immunologiczny czyli odpornościowy.
    Poza tym dobry antykatabolik na noc,ale też po i przed treningiem.
    BCAA w Twoim przypadku to strata kasy.Od tego nie spodziewaj sie jakiejś extra masy.
    BCAA je bardzo dobre przy redukcji.
    Jeżeli masz wystarczajace zapotrzebowanie na białko i dieta na plus to wystarczy.
    Ja "tony" jadłem na masie i róznicy nie odczułem z i bez.
    Przy redukcji fajna sprawa jako bardzo dobry antykatabolik i nie pozwala na stratę mięcha.
    • 0

    #8
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    bcaa już kupiłem więc zjem. Od lutego zaczynam cykl z kreatyną ( uniwersal )+ L-Glutaminę + Matrix 5.0 po. Coś jeszcze do rzucić >?
    • 0

    #9
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam serdecznie. Nie będę się za bardzo rozpisywał , i przejdę od razu do sedna sprawy. Rozchodzi mi się o nabranie czystej masy a , że mam problemy z jej nabieraniem mam zamiar zainwestować w odżywki. Więc tak mam 27 lat 76 kg 180 cm , ćwiczę od 1 roku ( beż żadnych odżywek ) mój cel to osiągnąć około 85 kg ( czystej masy mięśniowej ). Zamierzam non stop brać BCAA ( Olimp albo Activelab ) do tego robić cykle z kreatyny ( Olimp albo Uniwersal ) co dwa miesiące. Nadto zastanawiam się czy zakupić produkt typu Gainer czy Białko ( np. Matrix 5.0 ). W trakcie stosowania białka albo gainera dorzucić do tego L- Glutamine ( Olimpa ). Proszę o jakieś sugestie. Dietę staram się trzymać lecz z uwagi na tryb mojej pracy jest ciężko. proszę nie wpisywać postów typu ( jedz a nie odżywki ).
    Serdecznie pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi.

    Przyrost czystej masy mięśniowej podczas stosowania diety na masę mięśniową jest bardzo trudny,dlatego że przyrost masy mięśniowej również wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej,jedynie możesz zmanimalizować przyrost tkanki tłuszczowej poprzez stosowania węgli z małym poziomem IG oraz ograniczyć tłuszcze.
    L-GLutamina jest słabym preparatem,lepiej prezentuje się acetyl glutaminy bądź miks :
    http://sklep.kfd.pl/kaizen-xtreme-nag-300-p-921.html
    http://sklep.kfd.pl/nutrabolics-glutabolic-500g-p-1033.html
    GLutamina nie jest koniecznością,aczkolwiek dla poprawy regeneracji możesz stosować 5g przed snem ew 5g po treningu.
    BCAA zbędne jeżeli nie robisz aerobów.
    Białko proponuje klasyczne WPC bądź MIX WPC WPI :
    http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-700g-p-1553.html
    http://sklep.kfd.pl/dymatize-elite-whey-907g-p-388.html
    Zakup również kompleks witamin :
    http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html

    Na tym etapie w zupełności wystarczy taka suplementacja.
    • 0

    #10
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    Pisałem czystą masę miałem na myśli normalny trening nie na pośpiech jak nie które dzieciaki szybko przybrać na masie przed wakacjami! Powiem tak nie śpieszy mi się z masą wole powoli a skuteczniej jej nabrać. Najen to co podałeś to ciekawy acetyl glutaminy. Co do białka to Matrix 5.0 jest lepsze. I może jestem laikiem w kategorii odżywek to powiedz mi do czego aż tyle witamin ?
    • 0

    #11
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Matrix 5.0

    To MIX 3 frakcji białka,w tym dwóch fakcji wolno przyswajalnych m.in : Kazeina oraz albumina jajeczna + szybko przyswajalna frakcja białka WPC,to białko najbardziej nadaje się na noc ze względu na wolno przyswajalne frakcje białka,można również stosować w ciągu dnia dlatego że zawiera WPC.

    Witaminy polepszą odporności organizmu,oraz będą wspomagały regeneracje.
    • 0

    #12
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    odżywki trzeba traktować jak nazwa wskazuje jako suplement czyli uzupełnienie diety to najprostsze i najskuteczniejsze i najwygodniejsze ale nie zastąpi diety i czasami trzeba zmieniać rodzaje bo organizm się przyzwyczaja. czyste mięcho to ogranicz tłuszcze i cukry ale trzeba pamiętać że nie wszystkie witaminy (które są bardzo ważne) rozpuszczają się w wodzie także nie można całkowicie zrezygnować z tłuszczów no i węgle jak nie będziesz miał pary to zaczniesz spalać miecho także trzeba sobie poeksperymentować. powodzenia
    • 0

    #13
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    By się wydawało , że taka siłownia to coś ale idziesz robisz i koniec:) Dietę mam ułożoną pode mnie ( trochę kosztowała ) więc wegli i tłuszczów mi nie zabraknie. Człowiek uczy się całe życie więc ćwicząc potem dyskutując z ludźmi udoskonala swoją dietę i z amatorskiego chodzenia na siłownie robi się już pół-zawodowiec. Co do Kaizen to widzę , że można to stosować cały czas ? Najen próbowałeś to ?
    • 0

    #14
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie stosowałem akurat tego białka,aczkolwiek po składzie można wydedukować iż jest to białko bardziej na noc ze względu na to iż ma przewagę białek wolno przyswajalnych,aczkolwiek w ciągu dnia jako uzupełnienie również się na da dlatego że ma i szybko przyswajalną frakcje białka WPC.
    • 0

    #15
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12

    Nie stosowałem akurat tego białka,aczkolwiek po składzie można wydedukować iż jest to białko bardziej na noc ze względu na to iż ma przewagę białek wolno przyswajalnych,aczkolwiek w ciągu dnia jako uzupełnienie również się na da dlatego że ma i szybko przyswajalną frakcje białka WPC.

    rozchodziło mi się oto : http://sklep.kfd.pl/...-300-p-921.html
    • 0

    #16
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Glutamina nie działa w żadnym wypadku i każdym aspekcie, ludzie, poczytajcie czasem różne badania, poczytajcie o suplementach a nie siejecie te steki bzdur, by ludzie wydawali niepotrzebnie pieniądze.. Więc glutaminę wywal. BCAA to dobra odżywka, ale moim zdaniem na masie zbędna. Białko wywal, zastosuj normalną dietę a kretę zależnie od stażu. Najen dobrze napisał, kup sobie kompleks witamin i minerałów, to będzie jedyny dobry zakup na tę chwilę :)
    • 0

    #17
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    no cóż. Dzięki za podpowiedzi. Staż pisałem rok czasu. To zamówie sobie witaminy.

    no cóż. Dzięki za podpowiedzi. Staż pisałem rok czasu. To zamówie sobie witaminy. A czy polecacie coś na przed trening ?

    no cóż. Dzięki za podpowiedzi. Staż pisałem rok czasu. To zamówie sobie witaminy. A czy polecacie coś na przed trening ?
    • 0

    #18
    redpoint

    redpoint

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 12
    Czy coć w rodzaju Trec Saw polecacie na przed trening ? A np. po nim Carbo ?
    • 0

    #19
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    A np. możesz ułożyć dietę niż żreć te syntetyki ? carbo zbyteczne, białko też jak masz DIETĘ, powtarzam, DIETĘ ! Witaminy sobie jak zamówisz to dobrze.
    • 0

    #20
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    rozchodziło mi się oto : http://sklep.kfd.pl/...-300-p-921.html

    Naprawde dobra glutamina która naprawde poprawia regeneracje czego nie można powiedzieć o l-glutaminie.

    To zamówie sobie witaminy. A czy polecacie coś na przed trening ?

    Proponuje byś zakupił preparat dla poprawy pobudzenia :
    http://sklep.kfd.pl/activlab-energon-1000-90-kaps-promo-11-p-2092.html
    również możesz dorzucić do niego dla poprawy hipertrofi mięśniowej AAKG :
    http://sklep.kfd.pl/trec-aakg-mega-hardcore-240-kaps-p-484.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko