Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czym zastapic piers?

- - - - - czym zastapic piers

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
minikox

minikox

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3464 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    Juz mi sie zygac chce na widok piersi... co moge dobrego za to wlozyc? zadnych serkow tylko.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ocena diety + czym podbić kcal , Na czym wieksza masa? , Stack przedtreningowy | Waszym zdaniem co najleprze i z czym. , Czym zamienić Endogen? , Ból łokcia podczas ćwiczeń | Czym smarowac i czy opaski cos pomogą ?

    #2
    Sosen18

    Sosen18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    udko z kurczaka :P albo wołowine
    • 0

    #3
    bob

    bob

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2052 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    wołowina, ryby albo indyk. możesz też np. nie gotować tylko grillować pierś%)
    • 0

    #4
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    dajcie przyklad ryby... filety z czego?
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zamienniki:

    Ser twarogowy chudy 20gB
    Serek wiejski 12,5gB
    Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
    Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
    Dorsz wędzony 22gB
    Pstrąg 19gB
    Szynka z kurczaka 18gB
    Szynka z indyka 17gB
    Wołowina 21gB
    Cielęcina 20g
    Wątróbka 20gB
    Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)


    • 0

    #6
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    filety z mintaja, morszczuka, lub dorsza albo panga? moga byc?
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W odpowiednich proporcjach jak najbardziej :huh:

    pozdr.
    • 0

    #8
    TRIMEK

    TRIMEK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Parzymiechy Dolne
    • Staż [mies.]: sporo
    niedocenione też są podroby np wątróbka ale to nie każdy lubi...
    • 0

    #9
    lukexedi

    lukexedi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:Edinburgh
    • Staż [mies.]: sredni
    nie wiem jak z iloscia bialka, ale jesli chodzi o smak to Panga, wg mnie to jest najsmaczniejsza ryba (z patelni lub grila) wiec polecam

    Edytowany przez lukexedi, 15 styczeń 2008 - 16:00 .

    • 0

    #10
    TRIMEK

    TRIMEK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Parzymiechy Dolne
    • Staż [mies.]: sporo
    lukexedi zależy też gdzie kupisz tą Pange bo zdążyło mi się kupić jakiś syf w TESCO... poszła cała w śmietnik....
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    niedocenione też są podroby np wątróbka ale to nie każdy lubi...


    Ale też nie zawsze bo jak na posiłek okołotreningowy to zawiera za dużo tłuszczu :rolleyes:

    pozdr.
    • 0

    #12
    TRIMEK

    TRIMEK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Parzymiechy Dolne
    • Staż [mies.]: sporo
    no tragedii niema :rolleyes: zwłaszcza przy wątrobie wołowej gdzie ten tłuszcz to około 3g na 100g wiec nie jest tragicznie... najgorsza drobiowa bo najtłustsza %) ale jak ktoś jest ekto to wtedy zero problemów
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no tragedii niema %) zwłaszcza przy wątrobie wołowej gdzie ten tłuszcz to około 3g na 100g wiec nie jest tragicznie... najgorsza drobiowa bo najtłustsza %) ale jak ktoś jest ekto to wtedy zero problemów


    Tu nie chodzi o łapanie tłuszczu, tylko o szybkość przyswajalności białka, w takim celu unika się produktów zawierających tłuszcz w porach o których pisałem...
    • 0

    #14
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    hmm mzoecie mi tu wkleic zawartosc bialka na 100g tych ryb ktore podalem?


    Maly offtop zeby nie zakladc nowego tematu, Czy grepfrut przy redukcji moze zaszkodzic? bo moja mama chce go zjesc ;p

    Edytowany przez minikox, 15 styczeń 2008 - 21:16 .

    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hmm mzoecie mi tu wkleic zawartosc bialka na 100g tych ryb ktore podalem?


    Maly offtop zeby nie zakladc nowego tematu, Czy grepfrut przy redukcji moze zaszkodzic? bo moja mama chce go zjesc ;p



    Poszukaj w tabelach odżywczych, od metra tego w sieci:

    http://www.google.pl...lient=firefox-a

    Co do grejfruta, to na redukcji trzeba bardzo pilnować się z owocami, albo całkowicie je wyeliminować...

    pozdr.
    • 0

    #16
    TRIMEK

    TRIMEK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Parzymiechy Dolne
    • Staż [mies.]: sporo
    BOSSY wiesz chyba że dosyć ciężko zastąpić w 100% pierś z kurczaka tak aby wyeliminować dodatkowy tłuszcz a te 3g na 100 wielkiej tragedii nie zrobią...
    • 0

    #17
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wielkiej nie, ale jak weźmiemy pod uwagę, że trzeba jej wszamać chociaż 150g, do tego dojdą jakieś minimalne ilości z przygotowanej sałatki i porcji węgli to może uzbierać się nawet z 10g więc trzeba to dokładnie wszystko przeliczyć co się wtedy je :blink: Jeśli wyjdzie do 5g w takim posiłku to jest to jeszcze dawka dopuszczalna

    pozdr.
    • 0

    #18
    TRIMEK

    TRIMEK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Parzymiechy Dolne
    • Staż [mies.]: sporo
    jeśli sie starannie przygotuje to na tyle "chudo" jak sie da to nie zaszkodzi :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko