Skocz do zawartości

Zdjęcie

czym sie suplementowac ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michal_k11

michal_k11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    witam, chce zaczac suplementowac diete. moim celem jest masa miesniowa. jednak roznorodnosc suplementow jest tak duza, a tematow tak wiele, ze ciezko cos wybrac. co z w/w, tj. aminokwasy/kreatyna/weglowodany/gainery proponujecie ? czy trzeba cos brac z kazdej grupy, czy wystarczy np gainer, kreatyna i weglowodany ? jakiech producentow wybrac dla najlepszych efektow ? oczywiscie rozumiem, ze wszystko zalezy od organizmu, ale na pewno sa jakies konkretne wyprobowane i skuteczne specyfiki ktore mozna smialo polecic.
    chcialbym na to wszystko wydac jakies max 300zl.
    moze teraz cos o mnie - waze 80kg i ciezko jest mi budowac mase - opornosc organizmu, ale i efekt diety (nieregularnosc, zle kombinacje, niewlasciwe rzeczy). oczywiscie staram sie odzywiac regularnie i zdrowo, ale to w moim wypadku nie zawsze mozliwe, dlatego chce diete wzbogacic o w/w suplementy. bardzo prosze o pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Jaki staż ?

    Gainer stosujesz wg braków w diecie, a carbo możesz pić podczas i po treningu.

    Edytowany przez emvnem, 26 kwiecień 2009 - 13:44 .

    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Napisz jak masz staż i jak wygląda twoja dieta
    • 0

    #4
    michal_k11

    michal_k11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Napisz jak masz staż i jak wygląda twoja dieta


    staz ponad 2 lata, dieta ? no wlasnie tu problem raczej uboga (absolutny brak czasu), ale wyglada mniej wiecej tak:

    - sniadanie (8.00) : platki z mlekiem, jogurt

    - obiad (17.00): np ziemniaki mieso surowka, lub lasagne lub pizza

    - kolacja (20.00): starte owoce : truskawki, jablko, banan, pomarancza, jogurt

    staram sie miedzy tymi posilkami wplesc jakies mniejsze ale nie zawsze sie to udaje niestety
    • 0

    #5
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    zacznij do zbilansowanie diety przej do działu dieta.
    Co to suplementacji na początek możesz kupić kreatyno mono do tego jakiś gainer do uzupełnienia braków diecie
    • 0

    #6
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Z taką dietą masy nie zbudujesz nawet na koksie %)
    Bez diety nie ma masy, bo z czego ma mięcho się uklepać ?
    • 0

    #7
    MolderDista

    MolderDista

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    Co warto suplementować?

    Białko - wiele produktów
    Gainery/węgle - polecam GainBody Machine Man 30 smak włoski z Activlaba

    Kreatyna/stacki - wiele produktów
    Bcaa - Bcaa Xtra z Activlaba

    Do teog oczywiście witaminy i minerały, o-3, jakiś czosnek, żeń-szeń i to tyle. Reszta imo to szkoda kasy.
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Przy takim odżywianiu nie ma sesnu rozpoczynać jakiejkolwiek suplementacji.Skup się na dopracowaniu diety,ten temat pomoże Ci w tym----> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Jeśli uporasz się z ułożeniem diety,możesz rozejrzeć się za gainierem,w celu radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych,gdy wystąpi niemożnosć spożycia posiłku.Obecnie najlepszy gainer pod wzgledem koleracji cena/jakość to Mutantmass(pvl).
    • 0

    #9
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    no to zapomnij o suplach... i tak ci one nic nie dadza . dieta to podsatawa http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html poczytaj sobie i chociaz troche sie przyloz do porzadnego jedzenia
    • 0

    #10
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Tak... niech wszystko kupi %)

    Autor powinien najpierw ułożyć dietę i łatać jej dziury białkiem/gainerem.
    Jeżeli opanuje dietę to można brać śmiało kreatynkę.
    • 0

    #11
    michal_k11

    michal_k11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Tak... niech wszystko kupi %)

    Autor powinien najpierw ułożyć dietę i łatać jej dziury białkiem/gainerem.
    Jeżeli opanuje dietę to można brać śmiało kreatynkę.


    rozumiem, dzieki za odpowiedzi :) opracuje diete, wkleje ja tu, ocenicie i dopiero wtedy pogadamy na temat supelementow. dzieki ! :)
    • 0

    #12
    michal_k11

    michal_k11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    hmmm probuje opracowac diete, ale to trudniejsze niz myslalem, glownie z tego powodu, ze prawie wszystkie diety jakie widze opieraja sie na bardzo duzej roznorodnosci produktow jak i niemal niezbednym przyrzadzaniem kazdej z potraw - ok, jestem w stanie posmarowac chleb pelnoziarnisty maslem i pokroic szynke z indyka 4x dziennie i moge przygotowac obiad z ryzem, piersia z kurczaka, ale juz 3x dziennie to robic to nie dam rady. macie jakis pomysl jak rozpisac diete dla kogos kto nie ma czasu na przygotowywanie potraw ? chcialbym cos raczej juz na gotowo - np konserwa z indyka (wiem, ze konserwy be, ale co zrobic), serek wiejski, jogurt, piers z indyka, jajecznica, wiec dania ktore przygotuje bardzo szybko. treningi mam w poniedzialki, srody i piatki - z tego co wyczytalem, to przez treningiem powinienem zjesc weglowodany zlozone, a po proste, a na kolacje dostarczyc duza ilosc bialka np przez odzywke. pomocy bo temat mnie przerosl...
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nic prostszego.
    Gotujesz zakładaną ilość piersi/wołowiny oraz ryżu/ kaszy jednorazowo na cały dzień.Możesz robić to wieczorem dnia poprzedniego lub rano.Ugotowanie w/w skałdników diety zajmuje ok. 30 min.Do tego jako źródło białka możesz dodać tuńczyka w sosie własnym,kupujesz 1-2 puszki,nie musisz przygotowywać,poprostu otwierasz,odcedzasz i dodajesz do wcześniej ugotowanego ryżu/kaszy/makaronu.W 1-2 posiłkach możesz bazować na serkach wiejskich/twarogu oraz pieczywie żytnim razowym.Po tr. w celu uzupełnienia glikogenu zjadasz 1-2 banany,po upływie 30-40 min. spożywsz kurczaka+ryż/kasze ,które przygotowałeś ówcześnie
    Jak widzisz przygotowywanie posiłków wcale nie musi absorbować dużej ilości czasu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko