Skocz do zawartości

Zdjęcie

czym podbijąc węgle ? ile tłuszczów ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sscott89

sscott89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Czym uzupełniacie węglowodany? Mam w diecie ponad 400 do przyjęcia i nieraz ciężko mi to zmieścić.Staram się jeść jak najwięcej węgli prostych ale ciężko przyjąć tego tak dużo. Codziennie ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane , pieczywo żytnie. Co jeszcze polecacie? 

    Drugie pytanie; Czy 1,5 g tłuszczu/kg to bezpieczna ilość ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Walczymy o wycinke ..!!! | ojjj nie bedzie to latwe , Ile wazy fasolka , Ile przybrac na masie? | Pomoc , Trening FBW na rok 2012 | Sugestie, oceny i pomoce mile widziane :) , CZym się smarować?? | problem z rozstępami

    #2
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2988 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    jeśli ciężko ci jeść takie ilości węgli pokryj zapotrzebowanie wierszą ilością tłuszczy. 

     

    Co masz na myśli mówiąc bezpieczną ilość? Tłuszcze z dobrych źródeł nie są szkodliwe i spokojnie możesz podbijać do 2g na kgmc i więcej. 


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Nie boisz się 400+ ww a boisz się wbić tłuszcze na 1.5g...
    Ogólnie jaka waga, wzrost?
    Wklej swoją dietę.
    • 0

    #4
    sscott89

    sscott89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Wzrost 178 ,waga 82 kg ,bf ok. 15%.  

     

     

    Załączone miniaturki

    • dieta.png

    • 0

    #5
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Ja podbijam ilość węgli -> owocami :) Świetne źródło węglowodanów, smaczne i do tego ma witaminki :)

    W mojej diecie mam sporo owoców, bo gdyby nie to, to bym nie była w stanie przejeść takich ilości z ryżu czy kaszy np. 


    • 0

    #6
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Ala zna się na rzeczy, owoce robią robotę!

     

    Możesz upiec ciasto z kaszy jaglanej, bananów i jajek  i jeść do każdego posiłku kawałek :) w ciągu dnia 2 wory kaszy jaglanej i 2 banany Ci się uzbierają bez problemu i nawet tego nie odczujesz a masz tam już koło 200g węgli :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko