Chciałem prosić aby ktoś kumaty spojrzał na moją dietę i doradził czym podbić kaloryczność. BWT jest ok??

Moja aktualna waga to  około 101kg.

DT:

DNT:

Edytowany przez magik_86, 02 listopad 2013 - 20:44 .

Zwiększ tłuszcze 

Porada:

Oliwa z oliwek

j.w. podbijaj tłuszczami i nieco ww złożonymi.

Dzięki Panowie. Edytowałem właśnie pierwszy post bo zapomniałem wpisać 400g około dziennie zjadanej piersi z kurki co jest raczej kluczowym źródłem białka:) Oliwę z oliwek wykorzystuje do smażenia omletów codziennie i nie wliczyłem jej. Potrzebuje dziennie ponad 4000kcal i tródno mi często dobić do takiej liczby.

A jak z BWT?? Jest ok??

Edytowany przez magik_86, 02 listopad 2013 - 20:49 .

Wygląda ok, ale to sam już musisz obserwować zmiany.

Ile znowu można tej oliwy, jest tyle smaczniejszych i zdrowszych tłuszczy a i wątpię że ktoś kupi sobie prawdziwą oliwę z oliwek która kosztuje chyba z 50 zł, te za 5 czy 10 to syf nie oliwa. Zresztą trzeba jeść wszystkie rodzaje tłuszczy a oliwa wszystkich nie dostarczy. Orzechy, pestki dyni, wiórki kokosowe, olej rzepakowy tłoczony na zimno, masło, smalec nie zalejesz się od tego a na pewno wyjdzie bardziej na zdrowie niż 2 kg ryżu dziennie

Moje zrodla tluszczy w diecie to: Zoltka jaj, oliwa z oliwek i maslo orzechowe - Primavika 95% orzechow, bez zadnych soli i cukrow. Do tego łykam sobie 2kapsy dziennie od Treca Super Omega3.