Witam. Jako ze zbliza sie post (a ja jestem taki ze poszcze) - przynajmiej w sensie mięsnym, ze nie jem w danym dniu, to chcialbym alternatywe dla piersi z kurczaka (raz w tygodniu). Jem 2 razy w ciagu dnia mięso - piers z kurczaka 2x po 150g (300g). Czy moge zastąpić w danym dniu piers z kurczaka np. łososiem norweskim ? Przed i po tr. ? Ewentualnie jakas rybą typu tunczyk/tilapia ?

Edytowany przez Przemokoks1994, 02 marzec 2014 - 16:25 .

Jasne, tylko w okolicach treningowych staraj się jeść chude ryby 

rybę możesz np dorsza

Łososia na noc, posiłki okołotreningowe chude ryby/tuńczyk

Czyli wokoło treningowo jesc chude np. tunczyk/tilapia/dorsz itp. ok. Dzieki A mogłbym np. jajka tez 2 razy dziennie po 3 ? ale przed tr. po tr. oczywiscie bez tluszczy. To i tak tylko raz w tyg.

Edytowany przez Przemokoks1994, 02 marzec 2014 - 17:29 .

Około treningowo jajka nie bardzo, bo jednak są dłużej wchłaniane przez organizm 

No dobra, to walne cos sobie z rybek Czasem moze zjem 2x tunczyki, chociaz wiem ze to nie za zdrowe bo rtęć ale to tylko raz w tygodniu i przez nieco ponad miesiac. Potem juz normalnie bedzie. Zazwyczaj jem i bede jadł tunczyka max 3 razy w tyg.

Edytowany przez Przemokoks1994, 02 marzec 2014 - 17:46 .

Jeżeli finanse nie stanowią problemu pomysl także o owocach morza