Jump to content

Photo

Czym można zastąpić martwy ciąg i przysiady ze sztangą na plecach?

* * * * * 1 votes

  • Please log in to reply

#1
TakiWlasnieJestem

TakiWlasnieJestem

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Czestochowa

Witam :)

Cwiczylem wczesniej na silowni okolo 2 lat z przerwami.

Mialem dlugo przerwe okolo 3-4 miesiecy po urazie kregoslupa.

Czym mozna zastapic MC  i przysiady ze sztanga na plecach?

Z gory dzieki za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
InvtirO

InvtirO

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1558 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    Z tego co slyszalem mc nie da sie zastapic .. , jesli sie myle niech ktos poprawi.
    A przysiady np wypychanie nog na maszynie
    • 0

    #3
    TakiWlasnieJestem

    TakiWlasnieJestem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa

    Zaznacze, ze cwicze u siebie w domu mam dostep do drazka hantli sztang i laweczki. Nie mam maszyn w domu.


    • 0

    #4
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    Aha .. , to sory juz ktos bardziej doswiadczony moze juz pomoc..
    Ale mysle ze wykroki z hantlami np nie obciazaja kregoslupu jakos specjalnie
    • 0

    #5
    TakiWlasnieJestem

    TakiWlasnieJestem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa

    No wlasnie boje sie o ten kregoslup.... a ten mc mnie dobija :)


    • 0

    #6
    pReMieR1910

    pReMieR1910

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: dużo

    Generalnie przysiad i MC są ćwiczeniami podstawowymi ,nie da się ich zastąpić.

    spróbuj wykonywać te ćwiczenia z mniejszym ciężarem, ew przysiad na jednej nodze jako ostatnie ćwiczenie ...  a prostowniki możesz odpuścić na jakiś czas aż będziesz w stanie wykonywać MC.

    W końcu zdrowie jest najważniejsze ; )


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    jw tych ćwiczeń nie da się zastąpić, z drugiej strony poprawnie wyonane wcale nie obciążają jakoś specjalnie kręgosłupa


    • 0

    #8
    TakiWlasnieJestem

    TakiWlasnieJestem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa

    No wlasnie, zdrowie najwazniejsze. Zrobie tak jak mowisz... mniejsze obciazenie i zobaczymy jak bedzie...

    I jeszcze jedno pytanie. Juz dawno nie ukladalem planow. Cwiczenia i wgl wiem jakie dobrac ale pwt jak rozlozyc.. oczywiscie na mase.


    • 0

    #9
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 0

    #10
    TakiWlasnieJestem

    TakiWlasnieJestem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa

    Dzieki wielkie.. to na tyle. uloze plan i wrzuce do sprawdzenia :)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko