Witam :)
Cwiczylem wczesniej na silowni okolo 2 lat z przerwami.
Mialem dlugo przerwe okolo 3-4 miesiecy po urazie kregoslupa.
Czym mozna zastapic MC i przysiady ze sztanga na plecach?
Z gory dzieki za pomoc.
Witam :)
Cwiczylem wczesniej na silowni okolo 2 lat z przerwami.
Mialem dlugo przerwe okolo 3-4 miesiecy po urazie kregoslupa.
Czym mozna zastapic MC i przysiady ze sztanga na plecach?
Z gory dzieki za pomoc.
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Zaznacze, ze cwicze u siebie w domu mam dostep do drazka hantli sztang i laweczki. Nie mam maszyn w domu.
No wlasnie boje sie o ten kregoslup.... a ten mc mnie dobija :)
Generalnie przysiad i MC są ćwiczeniami podstawowymi ,nie da się ich zastąpić.
spróbuj wykonywać te ćwiczenia z mniejszym ciężarem, ew przysiad na jednej nodze jako ostatnie ćwiczenie ... a prostowniki możesz odpuścić na jakiś czas aż będziesz w stanie wykonywać MC.
W końcu zdrowie jest najważniejsze ; )
jw tych ćwiczeń nie da się zastąpić, z drugiej strony poprawnie wyonane wcale nie obciążają jakoś specjalnie kręgosłupa
No wlasnie, zdrowie najwazniejsze. Zrobie tak jak mowisz... mniejsze obciazenie i zobaczymy jak bedzie...
I jeszcze jedno pytanie. Juz dawno nie ukladalem planow. Cwiczenia i wgl wiem jakie dobrac ale pwt jak rozlozyc.. oczywiscie na mase.
Dzieki wielkie.. to na tyle. uloze plan i wrzuce do sprawdzenia :)
0 members, 0 guests, 0 anonymous users