Sign In
Create Account
Witam :)
Cwiczylem wczesniej na silowni okolo 2 lat z przerwami.
Mialem dlugo przerwe okolo 3-4 miesiecy po urazie kregoslupa.
Czym mozna zastapic MC i przysiady ze sztanga na plecach?
Z gory dzieki za pomoc.
#1
Posted 27 May 2013 - 13:53 PM
TakiWlasnieJestem
-
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czestochowa
Back to topDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Gdzie najlepiej zaciągnąc 10tys.zł???
,
Co to moze byc??!!
| Spotkał sie ktos z takim czyms?????????
,
Jaki ściągacz na łokieć tenisisty?
,
Zakwasy po martwym ciągu i przysiadach
,
Trening
| Czy można rano???
#2
Posted 27 May 2013 - 13:56 PM
InvtirO
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 1558 posts
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 7
Z tego co slyszalem mc nie da sie zastapic .. , jesli sie myle niech ktos poprawi.
A przysiady np wypychanie nog na maszynie
A przysiady np wypychanie nog na maszynie
#3
Posted 27 May 2013 - 13:58 PM
TakiWlasnieJestem
-
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czestochowa
Zaznacze, ze cwicze u siebie w domu mam dostep do drazka hantli sztang i laweczki. Nie mam maszyn w domu.
#4
Posted 27 May 2013 - 14:05 PM
InvtirO
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 1558 posts
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 7
Aha .. , to sory juz ktos bardziej doswiadczony moze juz pomoc..
Ale mysle ze wykroki z hantlami np nie obciazaja kregoslupu jakos specjalnie
Ale mysle ze wykroki z hantlami np nie obciazaja kregoslupu jakos specjalnie
#5
Posted 27 May 2013 - 14:07 PM
TakiWlasnieJestem
-
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czestochowa
No wlasnie boje sie o ten kregoslup.... a ten mc mnie dobija :)
#6
Posted 27 May 2013 - 14:09 PM
pReMieR1910
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 117 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: dużo
Generalnie przysiad i MC są ćwiczeniami podstawowymi ,nie da się ich zastąpić.
spróbuj wykonywać te ćwiczenia z mniejszym ciężarem, ew przysiad na jednej nodze jako ostatnie ćwiczenie ... a prostowniki możesz odpuścić na jakiś czas aż będziesz w stanie wykonywać MC.
W końcu zdrowie jest najważniejsze ; )
#7
Posted 27 May 2013 - 14:17 PM
lMAGO
-
- Mod
-
- 27784 posts
Oligarcha
- Płeć:Mężczyzna
jw tych ćwiczeń nie da się zastąpić, z drugiej strony poprawnie wyonane wcale nie obciążają jakoś specjalnie kręgosłupa
#8
Posted 27 May 2013 - 14:18 PM
TakiWlasnieJestem
-
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czestochowa
No wlasnie, zdrowie najwazniejsze. Zrobie tak jak mowisz... mniejsze obciazenie i zobaczymy jak bedzie...
I jeszcze jedno pytanie. Juz dawno nie ukladalem planow. Cwiczenia i wgl wiem jakie dobrac ale pwt jak rozlozyc.. oczywiscie na mase.
#9
Posted 27 May 2013 - 14:24 PM
Chodyn
-
- Użytkownicy
-
- 2206 posts
- Płeć:Mężczyzna
#10
Posted 27 May 2013 - 14:28 PM
TakiWlasnieJestem
-
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czestochowa
Dzieki wielkie.. to na tyle. uloze plan i wrzuce do sprawdzenia :)
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
