Czyli jeśli się biega, pilnuje kalorii, to można jeść 1.2-1.4g tłuszczu na kg masy i mieć kaloryfer?

Bo spotkałem się z opiniami, że "oponka" na brzuchu bierze się tylko z nadmiaru kalorii a nie tłuszczu na kg masy ciała.

Bo spotkałem się z opiniami, że "oponka" na brzuchu bierze się tylko z nadmiaru kalorii a nie tłuszczu na kg masy ciała.

 w ogóle co to za pytanie    najważniejsza jest ilość kcal - jeśli jesz więcej niż Twoje aktualne zapotrzebowanie to będziesz przybierał na wadze - to czy głównie to będzie woda, tłuszcz, mięśnie zależy od wielu czynników.

Jeśli będziesz jadł mniej niż Twoje zapotrzebowanie - to chudniesz i tutaj ta sama zasada jw.

rozkład makro - czyli ilość procentowa w Twojej puli kalorii -  białka, tłuszczy, węgli.

Nie ma zasady co do ilości tłuszczy w diecie, generalnie to bardzo indywidualna sprawa

Tluszcz na kg masy ciala nijak ma się jak to nazwałeś do "oponki". Niby skąd taki wymysl?
Zjedzony tłuszcz nie rusza tkanek tłuszczowych.

Nawet Michał Undra na swoim kanale to narysowal jak działa cały mechanizm.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

A tutaj masz kawał dobrej wiedzy, jest mały problem z tym, trzeba to przeczytac i zrozumieć i się zastanowić nad wlasnym zdrowiem. :) http://nowadebata.pl...ubesem-czesc-1/ http://nowadebata.pl...ubesem-czesc-2/ http://nowadebata.pl...e-cholesterolu/ http://nowadebata.pl...hudych-zalecen/ http://nowadebata.pl...nsowanej-diety/ http://salus-zdrowie...zy-weglowodany/ http://nowadebata.pl...-poprawiona.pdf http://nowadebata.pl...i-posmak-cukru/ http://nowadebata.pl...o-jakosc-nauki/ http://nowadebata.pl...nie-zaszczekal/ http://nowadebata.pl...dyczna-pomylka/ http://nowadebata.pl...m-cholesterolu/ http://nowadebata.pl...acy-w-pszenicy/ http://www.drmichala...ia_tluszcze.htm http://www.drmichala...niejadalne.html http://forum.dr-kwas...hp?topic=5027.0 http://nowadebata.pl...osci-w-pigulce/ http://nowadebata.pl...ie-wraca-stare/ Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Edytowany przez Diegoo, 06 grudzień 2016 - 20:34 .

Z dupy pytanie. Możesz jeść nawet więcej tłuszczy i mieć kaloryfer. Tu chodzi o całokształt diety, a nie same tłuszcze.

https://youtu.be/3-VCspJ08hM

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka