Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy zmienić plan Push & Pull?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
metanabol221

metanabol221

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    Witam, w październiku zacząłem Push Pull 3x w tygodniu.

    Push:
    1- wyciskanie sztangi płasko 4x 12-6
    2- wyciskanie hantli skos-góra 3x 12-8
    3- wyciskanie sztangi zza karku 3x 10-8
    4- wznosy hantli bokiem 2x 12-10
    5- wyciskanie francuskie leżąc 3x 12-8
    6- wspięcia na palce stojąc 3x 12-10


    Pull:
    1- przysiad ze sztangą na barkach 3x 10-6
    2- wiosłowanie hantlami 3x 12-10
    3- podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x 10-8
    4- martwy ciąg 3x 10-6
    5- uginanie ramion ze sztangą 3x 10-8
    7- uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x

    Wydaje mi się że powinienem już zmienić plan treningowy. Czy to dobry pomysł? Jaki plan proponujecie (cel:siła,masa)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Czy Mam Dobry Trening | POmozcie jestem poczatkujacy , Trening na mase - czy jest ok? | Proszę o poprawki i może jakieś rady , Gainer czy Białko + Carbo? , Plan treningowy na siłownię - pomoc | Potrzebuję pomocy przy ukłądaniu planu ćwiczeń i teningów. , TribuPower TESTOSTERON MAX MASA MAX | Czy jest to warte swoich pieniędzy?

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    zmiana to dobry pomysł, co do następnego trenignu to rozejrzyj się po forum jest masa przykładowych treningów, wybierz coś dla siebie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko