Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy zmarnowałem czas dobrych przyrostów?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karolex127

Karolex127

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Podobno najlepsze efekty treningu są przez jakieś 3-5 miesięcy. Trenowałem splitem 6 miesięcy planem do dupy i bez diety, efekty...minimum.Teraz dostałem dobry FBW + dobra dieta. Pytanie; czy zmarnowałm ten okres dobrych przyrostow czy teraz wszystko będzie ok?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    Nic sie nie martw, umysl chce byc perfekcjinista, rzuc na luz, bo bedziesz neurotykiem. Zamartwiajac sie, masz mniejsze wydzielanie testosteronu. Zrelaksuj sie, a bedzie dobrze.


    • 0

    #3
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42
    Nic sie nie martw, wszystko bedzie git. Przyzwyczailes miesnie do wysilku, teraz mozesz cwiczyc wiekszymi ciezarami I lepsza technika. Dobra micha I urosniesz!
    • 0

    #4
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Gdzie usłyszałeś że przez pierwsze 6 miesięcy są największe efekty ?

    Przez pierwszy okres ćwiczeń uczysz się wszystkiego, poznajesz ogólne zasady, wchodzisz w ten dział. Dopiero po jakimś czasie który nie jest liczony w dniach, ani miesiącach, a latach, poznasz swoje ciało, co na nie działa i dopiero wtedy wchodzisz na najwyższe obroty i okres w którym są największe przyrosty, a wcześniej, są albo ich nie ma, jeśli są to albo mniejsze albo większe.


    Edytowany przez Prooost, 20 maj 2013 - 07:51 .

    • 0

    #5
    0utro

    0utro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    Kazdego kogo zapytasz o jego starty na silowni powie ci ze to byla katastrofa. Czlowiek sie uczy na kazdym treningu z kazdym zjedzonym posilkiem, nie da sie tego przyspieszyc (Chyba ze trenujesz z czempionami ktorzy moga cie 'nakierowac' na sciezke i poprawiac Twoje bledy techniczne).

     

     

    Najlepsze efekty w pierwszych miesiacach to tylko mit, choc jest w tym odrobina prawdy.


    • 0

    #6
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    A czytałem w artykule Arnolda że dobrym treningiem i dieta w 3 miesiące można wbić nawet 15 kg masy miesniowej. Mam nadzieję że przez wakacje chociaż 5 wbije ; )
    • 0

    #7
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Terefere


    • 0

    #8
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    15 kg masy tak, ale nie mięsniowej...


    • 0

    #9
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    a przy dobrej diecie i treningu i oczywiście pewności siebie  ;)  jest możliwe wbicie w 2 miesiące z 5 kg masy mięsniowej ?


    • 0

    #10
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    Raczej tak. Ja aktualnie w ciągu nie całych 4 tyg - 3 kg. Więc jesli bedziesz trzymał dietę i nie opier...niczał się na treningu to jak najbardziej.


    • 0

    #11
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ale kurcze ten trening nowy FBW, troche sie martwie, duzo osób mi go potwierdzilo  a w godzine go robie. Wystarczy?


    • 0

    #12
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    Masówka w godzinę to dobry czas.



    Przerwy między seriami rób ok. 1:30min - 2:30min, max 3 min.


    • 0

    #13
    wpc80

    wpc80

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Raczej tak. Ja aktualnie w ciągu nie całych 4 tyg - 3 kg. Więc jesli bedziesz trzymał dietę i nie opier...niczał się na treningu to jak najbardziej.

    pozazdrościć genetyki tylko można... 


    • 0

    #14
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    pozazdrościć genetyki tylko można... 

    Miałem już tą masę wczesniej, ale nie cwiczyłem jakiś czas, spadło, teraz powrót na siłownię i nawet dobrze wchodzi.


    • 0

    #15
    wpc80

    wpc80

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    karolex rób konkretne treningi a efekty będą ale nie ma co liczyć na jakieś cuda w kilka miesięcy 


    • 0

    #16
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    no tak wiem ale biceps nie chce rosnac a strasznie mnie to demotywuje jak ktos z mala lapa po kilku miesiacach przychodzi z dobrze zbudowanym ramieniem


    • 0

    #17
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    Nie możesz się napalać tak na bicepsa. Jest to jeden z najmniejszych mięśni. Rób też triceps, to on głównie buduje "łapę". Dawaj mu czas do regeneracji, a przede wszystkim wykonuj ćwiczenia baaardzo dokładnie z maksymalną izolacją. Nie koniecznie dużymi ciężarami. 


    • 0

    #18
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    o co chodzi z izolacja i cwieczeniami izolowanymi?


    • 0

    #19
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    To jest maksymalne obciążenie mięśnia głównego, np. bicepsa, i minimalne obciązenie innych mięsni. Biceps musi być trenowany bardzo dokładnie. Lepiej mniejszy cięzar, a lepsza technika.


    • 0

    #20
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    okay dzięki. Zobaczymy, czy dieta, trening i siła woli przyniosą wizualny efekt ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko