Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy za duzo robie?

- - - - - klatka trening duzo robie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sznurek

sznurek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 18
    witam, moj trening na klate wyglada tak:
    (robie klate w poniedzalki i piatki)
    5s po 10pow na plasko (ten sam ciezar)
    5s po 10pow na skosie w gore (ten sam ciezar)
    5s po 10pow na skosie w dol (ten sam ciezar)
    i 2 rodzaje rozpietkow na maszynie rowniez 5s po 10pow (ten sam ciezar)
    moje pytanie brzmi:
    czy tyle cwiczen na jedna partie to nie jest za duzo?
    ostatnio cos mi sie wydaje ze mi nie chce rosnac :devil:
    jest to nowy trening na moja klate do stycznia robilem progresje na sile.
    a teraz chcem sie zmasowac.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OlseN

    OlseN

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 1
    Stanowczo za duzo. Poczytaj w podwieszonych jakie są zasady treningu na mase. Nie dziwie się że masa ci nie idzie skoro przetrenowujesz mięśnie.
    • 0

    #3
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    Zły trening za duzo.Przykład dobrego treningu:
    1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,8
    2.Wyciskanie hantli głowa w góre 4x12,10,8,8
    3.Rozpietki płasko 3x10
    4.Przenoszenie chantla za głowe 3x10
    Jesli nie chcesz robic 4 cwiczenia to nie musisz ale wtedy dodaj do 3 jedna serie
    • 0

    #4
    cfaniaqs

    cfaniaqs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: ?
    Trochę za dużo
    Zmniejsz ilość serii i zwiększ liczbę powtórzeń do 12-14 z optymalnym ciężarem tak abyś po tych 3 seriach poczół klatkę

    Cztery ćwicznenia starczą
    Poćwicz tym planem jeszcze ze 3 miechy oczywiście tak aby organizm się nie przyzwyczaił

    Pozdrawiam
    • 0

    #5
    sznurek

    sznurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 18
    kurde ;) , ale ja lubie duzo robic %) .
    lubie jak ledwo zyje posamej klacie, a tu jeszcze duzo do roboty jest ;) .
    a moze jak bym zrezygnowal z rozpietek, to bylo by ok?
    co radzicie?
    • 0

    #6
    cfaniaqs

    cfaniaqs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: ?

    kurde ;) , ale ja lubie duzo robic %) .
    lubie jak ledwo zyje posamej klacie, a tu jeszcze duzo do roboty jest ;) .
    a moze jak bym zrezygnowal z rozpietek, to bylo by ok?
    co radzicie?



    Wiec zwieksz sobie obciązenie to dopiero pózniej bedziesz zdychal:))))))))))))))

    Edytowany przez cfaniaqs, 18 luty 2006 - 18:07 .

    • 0

    #7
    paker0860

    paker0860

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 33
    • Staż [mies.]: xx
    Jak chcesz poczuć klate to skoncentruj sie na jednym aktonie. Np 3 na góre i jedno ćw. na dół klaty
    • 0

    #8
    sznurek

    sznurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 18
    a moze byc tak:
    4s po 10pow na plasko
    4s po 10pow na skosie w gore
    4s po 10pow na skosie w dol
    i jak?
    bedzie rosla lepiej jak na tym starym treningu? %)
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    2 rodzaje wyciskań+pompki na poręczach,przesadzasz z seriamii.
    • 0

    #10
    sznurek

    sznurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 18
    a mogl by mi ktos rozpisac trening na klaciore.
    bardzo mi zalezy zeby w tym treningu bylo wyciskanie na plasko, na skosie w gore i na skosie w dol.
    ... z gory wielkie dzieki...
    • 0

    #11
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    zmniejsz ilość serii , bez sensu co Ty maraton robisz?
    zrob mniej serii mniej cwiczej na wiekszym ciezarze

    zdr
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Klatka płasko i skos w dół to praktycznie to samo:]
    • 0

    #13
    sznurek

    sznurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 18
    ~Grzegorz- wiem ale mimo wszystko skos w dol bardziej uwydatnia dol llaty, a mi na tym bardzo zalezy. od kad zaczelem to robic sa fajne efekty i nie bede rezygnowal z tego cwiczenia.
    i bede robil taki trening:
    4s po 10pow na plasko
    4s po 10pow na skosie w gore
    4s po 10pow na skosie w dol
    czy moze lepiej robic po 3s?
    • 0

    #14
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum

    Klatka płasko i skos w dół to praktycznie to samo:]


    sęk w tym ze glową w dól teoretycznie pracowac mozna na wiekszym ciezaze z którym miesnie sie oswajają , co pozwala w efekcie na późniejsze zwiekszanie ciezaru na płaskiej

    polecam wycisk. hantle skos

    zdr

    ~Grzegorz- wiem ale mimo wszystko skos w dol bardziej uwydatnia dol llaty, a mi na tym bardzo zalezy. od kad zaczelem to robic sa fajne efekty i nie bede rezygnowal z tego cwiczenia.
    i bede robil taki trening:
    4s po 10pow na plasko
    4s po 10pow na skosie w gore
    4s po 10pow na skosie w dol
    czy moze lepiej robic po 3s?



    za duzo tych serii nadal , ew. rób 4/3/3 s
    i tak nie rozumiem czemu samo wyciskanie sztangi , zrób jakąs odmiane , rozpietki , wyciskanie hantlami .


    pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko