Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy węglowodany są sobie równe?

* * * * * 9 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#121
mundy

mundy

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    SLin ja np nie jestem na low carb, w jak badam cukier to mam ponizej normy. (badalem juz drugi raz na przestrzenie 1.5 roku i zawsze ponizej). Groźne? Czy to jak z cisnieniem , jak z a niskie to nawet lepej :]

    Edytowany przez mundy, 23 wrzesień 2012 - 16:52 .

    • 0

    #122
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    poczytaj nim wystawisz opinie kolego

    myslisz ze low carb kazdy jest w stanie ogarnac bez zlego samopoczucia ?

    http://www.fi.edu/le...rain/carbs.html

    http://www.fi.edu/le...bs.html#toomuch

    to jest pierwszy z brzegu art na google.com , jest tego wiecej czytanie nie boli , a minimum cukru jest takie jak napisalem wyzej , znajde to wstawie , ale tu masz jasno napisane o samopoczuciu , mozg tez nie absorbuje wegli dlatego czerpie ciagle z krwi , proste na kazde tepy mozg B-)

    Przykre jest to, że się mylisz i idziesz w zaparte :-( KLIK, i w tym momencie olewam ciepłym moczem każde inne linki podane przez kogokolwiek, bo jeśli badania pokazują co innego aniżeli biochemia, to znaczy, że ktoś (badacze) leci w c.. :-)
    • 0

    #123
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    niepotrzebnie wglebiasz sie w szczegoly

    cytuje kawalek artu ;


    Węglowodanów zaś jest śladowa ilość w formie estrów fosforanowych glukozy, mukopolisacharydów i glikogenu związanego z białkiem.
    Co wynika ze składu chemicznego mózgu? Bardzo wiele.
    Tkanka nerwowa bardzo intensywnie i szybko syntetyzuje, i rozkłada białka, dlatego stwierdza się obecność w mózgu niepełnego cyklu mocznikowego, neutralizującego szkodliwy mocznik, dzięki czemu aminokwasy mogą zasilać cykl Krebsa przez zamianę w acetylo-CoA , alfa-ketoglutaran, sukcynylo-CoA, fumaran i szczawiooctan. Są to procesy odwracalne. Przypominam, że brak nawet jednego aminokwasu wywołuje ujemny bilans azotu, wydłużenie drobin białka i skracanie telomerów, co w efekcie przyspiesza proces starzenia organizmu.



    jest ich mala ilosc albo ich nie ma dlatego pobiera energie z krwi , do syntezy bialka potrzebna jest energi z wegli tak byla od zawsze, zeby strawic jeden gram bialka organizm potrzebuje 27 calori to tak na marginesie

    i to nie ja sie myle caly swiat kolego , bo z palca tego nie wyzsalem
    • 0

    #124
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Na zsyntetyzowanie 1g białka potrzeba 24kcal ze źródeł pozabiałkowych, czyli również tłuszczy, nie tylko węgli :-) Dlaczego nie działa dobrze na samopoczucie LC stosowane według regułek np. jak na tym forum ? Zobacz tylko skład GSO, a odpowiedź się na język sama nasunie.
    • 0

    #125
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    Węglowodany przyswajalne są podstawowym źródłem energii dla człowieka. Jednak organizm nie posiada dużych możliwości magazynowania węglowodanów przyswajalnych, dlatego muszą one być dostarczane z pożywieniem w miarę równomiernie w ciągu dnia. Zawartość glukozy we krwi jest stała i wynosi ona około 70-115 mg/dl. Glukoza pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jest wykorzystywana przez czerwone ciałka krwi jako jedyne źródło energii oraz przez mózg. Za wysoki i za niski poziom glukozy we krwi jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia człowieka. Osoby zdrowe nie obser


    wyzej wycinek z artu nizej- znowu masz biochemie;
    http://www.bryk.pl/teksty/gimnazjum/chemia/biochemia/13008-funkcje_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_organizmie_cz%C5%82owieka.html


    http://www.przychodnia.pl/cukrzyca/index17.php3?s=3&d=1&t=17
    http://www.pfm.com.pl/new/str4.php5?id1=61&id2=&id3=&id4=364

    ale ja nie napisalem ze kazdy zle sie czuje , ja bez wegli wiekszosc osob ma zle samopoczucie, zjedz cos slodkiego na noc to zobaczysz o czym mowie , ja z rana potrafie biegac o 5 RANO po 5/8 km bez takiego posilku na noc nie daje rady nawet wstac- dlatego nawet wstawanie o tak wczesnej porze nie jest problemem

    takich artow jest miliony na temat mozgu i roli wegli na jego dzialanie

    poczytaj tez o seratoninie i wplywu czekolady na jej skok i dobre samopoczucie - to sa wiadomosci proste jak drut

    "Oprócz głodu fizycznego istnieje głód psychiczny, powodowany potrzebą cieszenia się dobrym samopoczuciem i spokojem. Można go zaspokoić tylko przez uzupełnienie niedoborów serotoniny. Węglowodany poprzez reakcje chemiczne stymulują wytwarzanie przez mózg serotoniny. Zaczyna działać układ obrony przeciwstresowej, który zmniejsza napięcie emocjonalne, a w konsekwencji chęć do przejadania się.
    Powinno się spożywać produkty bogate w węglowodany złożone - chleb, naleśniki, ryż czy makaron. Między posiłkami warto zjeść owoce albo bogate w węglowodany warzywa, które najlepiej również dodawać do każdego posiłku. Potrawy bogate w białko, atakie jak ryba, cielęcina, chudy kurczak czy rośliny strączkowe, spożywane wraz z warzywami i produktami z pełnych ziaren zbóż powodują wzrost poziomu tyrozyny w mózgu. Badania naukowe wykazały, że tyrozyna zwiększa energię życiową i poprawia koncentrację. "

    synteza bialka za pomoca tluszczu wg Ciebie przebiaga w identyczny sposob ? szybkosc wchlaniania? wyrzut insuliny i td ??????? chyba pomyliles tematy

    tez chcialem podkreslic ze nie mowie tu tylko o prostych cukrach ale zlozonych , wyrzut insuliny jest stabilny wzrasta powoli i utrzymuje sie jakis czas , natomiast przy prostych skacze szybko i opada szybko, efekt jojo bo nastepuje powrot do pkt wyjscia

    co do Twojej diety CKD i cial ketonowych :

    Ketogeneza[edytuj]
    Ciała ketonowe są alternatywnym produktem utleniania wolnych kwasów tłuszczowych w wątrobie, a proces ich powstawania określa się terminem ketogeneza.
    Stężenie ciał ketonowych w surowicy u zdrowych osób pozostających na prawidłowej diecie nie przekracza 0,2 mmol/l.
    Mózg, serce, mięśnie oraz nerki potrafią wykorzystywać je jako materiał energetyczny, ale w prawidłowych warunkach, głównym wykorzystywanym materiałem jest glukoza.
    W pewnych warunkach metabolicznych dochodzi do zwiększenia produkcji ciał ketonowych. Najczęściej zachodzi to w cukrzycy przy znacznym niedoborze insuliny i może prowadzić do ketonemii i kwasicy ketonowej (nazywanej też ketozą), a w zaawansowanych przypadkach ketonowej śpiączki cukrzycowej.
    Stwierdzono, że nadmierne stężenie ciał ketonowych we krwi jest spowodowane raczej zwiększoną ich produkcją niż zmniejszoną przemianą w tkankach pozawątrobowych.
    Inne przypadki kiedy dochodzi do zwiększonego produkowania ciał ketonowych to:
    głodzenie
    dieta niskowęglowodanowa
    nadużywanie alkoholu
    w ciąży przy ograniczeniu spożycia węglowodanów
    w czasie znacznego wysiłku fizycznego u cukrzyków

    tutaj co do Twojej ketozy ; ale nie kazdy jest w stanie ogarnac sajdy wiec przyjmuje sie zdrowe podejscie czyli 120 gram cukru srednio na dobe , tyle tylko chcialem powiedziec piszac post wyzej

    If you’re on a very high fat, very low carb diet – like a traditional Inuit diet – your brain will eventually be able to use fat-derived ketones for about 50-75% of its energy requirements. Most ketones are produced in the liver, but astrocytes in the brain also generate ketones themselves for use by neurons. You think we’d have that kind of set up in our brains if ketones weren’t useful to have around? If all we could do was burn glucose up there, what would be the point of even having localized ketone factories? Anyway, since the brain can use about 120 grams of glucose a day (PDF), that means you’d still need at least 30 grams of glucose while running on max ketones.





    GLUKOZA- nie chce mi sie dalej w to drazyc ja swoje Ty swoje-pozdrawiam

    Edytowany przez SLIN, 23 wrzesień 2012 - 19:08 .

    • 0

    #126
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Racja, każdy ma swoje zdanie na ten temat, również pozdrawiam :-)
    • 0

    #127
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    SLin ja np nie jestem na low carb, w jak badam cukier to mam ponizej normy. (badalem juz drugi raz na przestrzenie 1.5 roku i zawsze ponizej). Groźne? Czy to jak z cisnieniem , jak z a niskie to nawet lepej :]

    pogadaj z creatyna , on ma cos 40 z rana - dla mnie czlowiek z marsa, ale pokazywal zdjecia z wynikami ,wiec mamy ksiazkowe parametry i wachania - ktore sa punktem wyjscia do diagnozy , jednak jak widac sa zmienne i to bardzo , cisnienie, puls, cukier- ale tu nie jestem pewny , napewno te parametry beda zanizone u wytrenowanego sportowca, kolarze maja puls czasem ponizej 40 uderzen na minute u mnie to 60 i nizej w spoczynku , a cisnienie przed snem jak i wiekszosc dnia to 100 na 50/60 i wcale nie jestem ospaly wrecz przeciwnie :devil:

    ja jeszcze wracajac co do low carb/ ketoza i td - to pamietajmy ze te diety sa opracowane na postawie zywienia czlowieka kamienia lupanego , moim zdanie na przelomach wiekow organizm nie daje sobie juz tak dobrze z tym rady , jest nauczony spozywania prostej energi mam na mysli ewolucje - byc moze sie myle ale cos w tym jest sa osoby z pewna grupa krwi ktore nie daja sobie rady opuszczajac przez kilka dni mieso , ale tych gruup krwi powstalo od tamtych czasow przynajmniej kilka , nawet diety sa pod nich dobierane- byc moze to ma wplyw na samopoczucie czlowieka na niskich weglach, ale to tylko moja interpretacja :-)

    Edytowany przez SLIN, 23 wrzesień 2012 - 19:24 .

    • 0

    #128
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    mundy: "Czy to jak z cisnieniem , jak z a niskie to nawet lepej"
    Z góry przepraszam za :offtopic: ale jeszcze ktoś te głupoty przeczyta i zapamięta. Jak możesz pisać że za niskie ciśnienie jest lepsze w porównaniu z optymalnym, czyt. prawidłowym? Ręce opdają ... Za niskie, za wysokie - oba są złe.
    Pozdrawiam

    EDIT:
    SLIN: Co do tego że cżłowiek jest przyzwyczajony do "prostej energii" (jakkolwiek to zinterpetować), a nie takiej jak ludzie z "okresu łupanego" - oczywiście że tak, człowiek nie zaczyna dorastać gdy jego głowa ujży blask słońca, tylko zaczyna się już w łonie matki - to co ona mu dostarczy, tym się będzie pożywiał i wykorzystywał. Więc logiczne że w dobie obecnego wieku mało jest osób stricte z "kamienia łupanego" - jedzą dużo owoców, warzyw - same węgle, itd. ... A organizm się do tego przyzwyczaja (już za "płodu").

    Edytowany przez slawek4129, 23 wrzesień 2012 - 20:04 .

    • 0

    #129
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    a jaki jest sens Twojej wypowiedzi?dorosly czlowiek tez nie ma enzymu trawiennego podpuszczki a pijemy mleko w ktorym jest 80% niestrawiennej przez organizm cazeiny "niby" , wszyscy daja jakos rade ja rowniez wiec widzisz tu anomalie - bo ja tak

    akurat doczepiles sie niskiego cisnienia uwazasz ze 100 na 60 jest zbyt niskie ? a co z pulsem ? serce sportowca i td ? to tez patologia ? jak serce - lewa komora zostaje powiekszona w wyniku cwiczen silowych ale przez lata to tez patologia ? otoz nie kolego prawa komora na przelomie lat przystosowuje swoje paramaetry do lewej i calkiem dobrze daje sobie z tym rade, co innegoo jak w mlodym wieku zazywasz sterydy i nastapilo powiekszenie lewej komory w kilka miesiecy , wiec nie wszystko jest czarno na bialym a Twojej wypowiedzi nie potrafie zinterpretowac ; co z tego ze co ??? i jak to sie ma do mojej wypowiedzi napisalem co mysle tyle w temacie

    zreszta w jakim celu matki jedza i powinny jesc te owoce - bo to tez nawiazuje do tego co napisalem , zauwaz kiedy lekarz zaleca duze spozycie tych ze owocow i od ktorego miesiaca potem poczytaj kiedy rozwija sie mozg w plodzie i jakie to ma znaczenie ,nara

    Edytowany przez SLIN, 23 wrzesień 2012 - 22:06 .

    • 0

    #130
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    Tlko nie da sie kazdemu rownomiernie przypisać widelek cisnienie od -do a inny zakres juz napewno zły.. TO co napisal SLin, tryb zycia, to co spozywasz itp maja wplyw napewno na to, jakie cisnienie dla nas bedzie najlepsze.

    Wszscy lekarze diagnozujacy szablonowa sa bezskuteczni wg mnie. Kiedys mialem ewidentny niedobor magnezu , lekarz zrobil badanie na elektorlity-sa w normie, a leczyl lekiem na zylaki :devil: , sam dorzucilem magnezu i jak reka odjol.

    CO do tej glukozy, ja mam 62
    • 0

    #131
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    to masz tylko delikatnie zanizona - mowimy z rana ? u mnie 68/74 , moim zdaniem nie ma podstaw do nerwowki :-)
    • 0

    #132
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    tak z rana ;)
    • 0

    #133
    kacza17

    kacza17

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    dobry artykuł!
    • 0

    #134
    Azzoum

    Azzoum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów

    Czyli nie liczy sie czy zjemy platki czekoladowe czy owsiane? Wazne by zgadzaly sie weglowodany i nie byla nadwyzka kaloryczna w przypadku redukcji lub utrzymania masy tak ?


    • 0

    #135
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    Ja jestem na reduckji , nie nawidze tych owsianych musze je pomieszać z tzw płatkami fit z owocami + mleko.No i w  4 tyg poleciało 6 kg , 1 raz w całym moim życiu widać mi jakiekolwiek mieśnie na brzuchu.Pamiętaj by kcal było na - , jedz te płatki z głową i obserwuj co sie dzieje bo każdy organizm jest inny.Ale generalnie możesz spróbować z nimi i nie jest powiedzane ze zachamują Ci one redukcje


    • 0

    #136
    Azzoum

    Azzoum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów

    Dzieki za odpowiedz a hope czy np jak spozywam okolo 80 gram wegli to czy musza byc one zlozone z wiekszosci zlozonych czy mozna dorzucic prostych ?


    • 0

    #137
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    ja bym nie przesadał z tymi prostymi . setki tysięcy osób trzyma się ogólnego schematu i albo sobie pozwala na drobne ustępstwo czyli np tak ja te płatki , albo raz na jakiś czas cheat meal.Być może nic by się nie stało jak pokazuje ten art tak naprawde wydaje nam się że wiemy , a nie wiele wiemy.W każdym razie ja nie zamierzam ryzykować i być chomikiem doświadczalnym , zwłaszcza że troche już pracy w to włożyłem i efekty są , nie chciałbym sobie zawalić.To samo radze tobie , ale to tyllko mojego gadanie zrobisz co zechcesz , jak schudniesz na 80 g W z cukrów prostych z zaje** efektem to prosze napisz mi pw :P będziesz ewenement :D


    • 0

    #138
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    ja bym nie przesadał z tymi prostymi . setki tysięcy osób trzyma się ogólnego schematu i albo sobie pozwala na drobne ustępstwo czyli np tak ja te płatki , albo raz na jakiś czas cheat meal.Być może nic by się nie stało jak pokazuje ten art tak naprawde wydaje nam się że wiemy , a nie wiele wiemy.W każdym razie ja nie zamierzam ryzykować i być chomikiem doświadczalnym , zwłaszcza że troche już pracy w to włożyłem i efekty są , nie chciałbym sobie zawalić.To samo radze tobie , ale to tyllko mojego gadanie zrobisz co zechcesz , jak schudniesz na 80 g W z cukrów prostych z zaje** efektem to prosze napisz mi pw :P będziesz ewenement :D

     

    Oj wierz mi że znajdziesz multum osób które cały czas lecą na węglach prostych i mają rezultaty.

    Wszystyko tkwi w dziennym bilansie kalorycznym.

    Jeśli ilość kalorii się zgadza to nie rozumiem dlaczego dana osoba miałaby nie osiągnąć progresji.

    Węglowodany proste a złożone mają to do siebie że jedne trawią się szybciej od drugich oraz wartość odżywcza jest nieco inna.

    Ale poza tym nie ma diametralnych różnic.

    Prostym przykładem jest ryż biały/brązowy.. Różnice tkwią głównie w mikroskładnikach oraz IG.


    • 0

    #139
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    No właśnie to udowodnił ten artykuł twojego autorstwa  (świenty ; ) jak zawsze) ale np gdzieś w dziale dieta czytałem post użytkownika który dodał badania prowadzone nad IG i wychodziło że osoby biegające po posiłku złożonych z węgli o wys IG spaliły mniej tkanki tłuszczowej niż te po posiłku z niskim IG , ofc gramaturgia posiłków była taka sama różniła się ona tylko IG węglowodanów , więc sam już się trochę pogubiłem w tym wszystkim dlatego stwierdziłem że zostane przy swoim co daje mi efekty ; ) (z drobnymi ustępstwami od czasu do czasu :D) ale ten art uświadomił mi jak ważne jest liczenie każdej kcal skoro ludzie chudną jedząc większość rzeczy które były uważone za zło pilnując jedynie kcal.Za to ogromny plus otworzyło mi to oczy bo wcześniej liczyłem je tak na "oko".


    • 0

    #140
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Zastepując niższe IG wyższym zachowując tą samą ilośc kcal ogolna i stosunek b/t/w złąpiesz ciutke wiecej wody . Jesli łapiesz tłuszcz majac za duzo kcal bedziesz go lapal tak samo na wysokim IG jak i niskim ( z naprawde niewielkim wahnieciem w stronie wysokiego IG na niekorzysc łapania fatu , ale naprawde nieiwelkim).

     

    Ta sama czasteczka, i wysokim  IG powoduje szybszy wyrzut insy ,niz czasteczka oniskim IG ,  hamujac lipogeneze bardziej. ALe jedzac 50g weglowodanow z ryzu brazowego hamujemy lipogeneze w mniejszym stopniu ale przez dluzszy czas niz np to samo w ryzu bialym. Wiec dla osoby trenujacej, zdrowej  na to samo wychodzi. Tutaj poprostu wyzsza insulina wystapi , ale krocej-ryzyko odlozenia fatu wieksze , ale osoby trenujace  nie majac opornosci insulinowej w takim stopniu jak np osoby siedzace i tak tego nie odkłądaja w fat.

    Spozywajac weglowodany nadmiernie w obu przypadkach bedzie tendencja do odkladania fatu...

     

    Ponadto specyfika niskiego IG a wysokiego jest tez taka, ze lepiej uzupelnia glikogen te o wysokim , ale znowu starczaja na krotko, za to te o niskim dluzej zapewniaja doplyw energii , ale ladunek tej energi nie ejst wiekszy tylko popostu taki sam rozlozony w dluzszym czasie na co ma wplyw np blonnik i niskie przetworznie takiego pokarmu.

    Suma sumarium najlepsza opcja jest mieszac ze soba wysoki IG i niski w posilkach w roznych proporcjach zaleznie od pory przyjmowania posilku ( rano, okołotreningowo napewno wiecej wysokiego IG)..

     

    Lecac na redukcji jeden czort niskie czy wysokie ,jak spozywasz np 60-80g wegla rozlozone na np 6-7 dawek w posilkach , w ktorych reszte skladnikow stanowi tluszcz i bialko ktore takze obniza IG. i tak bedziesz w lipolizie dość długo.


    Edytowany przez mundy, 22 kwiecień 2013 - 21:19 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko