Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy węglowodany są sobie równe?

* * * * * 9 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
KoliF

KoliF

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    no to jutro tosty z dzemem po treninggu : ) szkoda tylko że 99% produktów ma też sporo fatu choć jak ktoś dobrze poszuka może znaleść fajne produkty które mają dużo wegli i low fat.
    Lays z pieca 7g fatu na 100g
    2xBaton corny żurawinowy 7g fatu ;D
    Paluszki lajkonika 5g fatu
    Kanapki z sabway bez sosu i sera też może być choć za 15zł to lepiej co innego

    a Co myyślicie o płatkach np fittnes itp ?zamiast owsianych.
    • 0

    #22
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Bardzo dobry art, + leci :-)
    • 0

    #23
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    no to jutro tosty z dzemem po treninggu : ) szkoda tylko że 99% produktów ma też sporo fatu choć jak ktoś dobrze poszuka może znaleść fajne produkty które mają dużo wegli i low fat.
    Lays z pieca 7g fatu na 100g
    2xBaton corny żurawinowy 7g fatu ;D
    Paluszki lajkonika 5g fatu
    Kanapki z sabway bez sosu i sera też może być choć za 15zł to lepiej co innego

    a Co myyślicie o płatkach np fittnes itp ?zamiast owsianych.


    Jeśli BTW się zgadza to śmiało możesz wkomponować je do diety.
    Ja osobiście uwielbiam owoce także po 16 godzinnym poście zjedzenie banana, owoców leśnych czy nektarynek jest świetne.
    Nawet gdybym nie był na LG to i tak bym wcinał takie produkty. :rolleyes:
    • 0

    #24
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    KoliF,
    od siebie dodam jeszcze uwielbiane przeze mnie lody: Algida Tropicana (w litrze masz 140g węgli i 10g tłuszczy). Nie wiem jak wypadają inne Algidy na tle Tropicany.
    • 1

    #25
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Ale tak swoją drogą - od dawna wiedziałem ,że rodzaj węgli aż takiego znaczenia nie ma, ale mimo wszystko pozyskiwałem je z naturalnych źródeł - ziemniaków. Czemu? Pomyślcie, co oni do tych lodów, płatków fitness itd. dodają ;)
    • 2

    #26
    Borsuczek

    Borsuczek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18
    Kozacki art, w którym kolejne mity zostają obalane.
    Może następny artykuł o tłuszczach?

    //Aktualnie kończę redukcję i nie wiem czy wybrać dietę LC czy LF, a może jeszcze inną... Stoję w miejscu z bf'em ostatnio. Ktoś poradzi?
    • 0

    #27
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Kozacki art, w którym kolejne mity zostają obalane.
    Może następny artykuł o tłuszczach?

    //Aktualnie kończę redukcję i nie wiem czy wybrać dietę LC czy LF, a może jeszcze inną... Stoję w miejscu z bf'em ostatnio. Ktoś poradzi?


    Ja bym pocisnął deficyt kaloryczny i tyle.
    BTW bym ustawił w racjonalnych proporcjach i tyle.
    • 0

    #28
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    A jakie to są racjonalne proporcje ?
    • 0

    #29
    Borsuczek

    Borsuczek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18
    Wydaje mi się, że deficyt jest optymalny, ale spróbuję jeszcze przyciąć.

    //Możecie podać dobry kalkulator zapotrzebowania energetycznego? Na pięć kalkulatorów w każdym wyszło mi inaczej. Różnice dochodziły do 1000kcal :blink:
    • 0

    #30
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    A jakie to są racjonalne proporcje ?


    Białko na dość wysokim poziomie (2g-2.5g/kg)
    W dni treningowe większa ilość węgli kosztem tłuszczy.
    W dni nie treningowe przewaga tłuszczy względem węgli.

    Edytowany przez Mainevant, 08 sierpień 2012 - 05:16 .

    • 1

    #31
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Artykuł świetny!
    :brawo:
    • 0

    #32
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Białko na dość wysokim poziomie (2g-2.5g/kg)
    W dni treningowe większa ilość węgli kosztem tłuszczy.
    W dni nie treningowe przewaga tłuszczy względem węgli.

    To jest carb cycling ? Co on daje ? Organizm nie jest w stanie efektywnie pobierać energię z tłuszczy w DNT, więc po co to ? Pytam bo nie wiem.
    • 0

    #33
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    To jest carb cycling ? Co on daje ? Organizm nie jest w stanie efektywnie pobierać energię z tłuszczy w DNT, więc po co to ? Pytam bo nie wiem.


    Carb Cycling w głównej mierze opiera się na rotacji węglami.
    Masz 3 różne schematy: LC, MC i HC.
    LC czyli low carb, MC - medium carb i HC - high carb.
    Wszystko zależy od twojego tygodniowego planu treningowego.
    Jeśli na przykład w poniedziałek wypada ci trening siłowy i jest to powiedzmy trening nóg to warto zrobić z poniedziałku dzień HC.
    Kolejny dzień może być LC bądź MC itd.
    Carb Cycling jest ciekawy bo możesz ułożyć go pod siebie.

    Co do tłuszczy to zależy jakie masz na myśli.
    Olej kokosowy, olej lniany, masło orzechowe to akurat dobre źródła energii. Organizm nie odkłada tych tłuszczy tylko wykorzystuje je B-) Olej kokosowy to naturalne źródło MCT.
    • 0

    #34
    felipe07

    felipe07

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Przewaga tłuszczy czyli wiecej kcal z tłuszczy czy wiecej gram tłuszczu niż węgli?
    Co do cukrów... Czyli uzupełnianie węgli ze słodkich napojów nie robi nic złego a to chyba najtansze źródło- niektóre w litrze mają po 150g ww:p
    • 0

    #35
    Der.Metzgermeister

    Der.Metzgermeister

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    W sumie rzecz, o której było wiadome od czasów artykułu Padre o LG ;)


    Czytałem w oryginale dzień wcześniej :P Ale tłumaczenie dobre.

    Węgle złożone mają dwie przewagi - są zdrowsze i bardziej sycą.

    Ale przynajmniej niektórzy się dowiedzą, że nie trzeba 364 dni w roku jeść tylko ryż i płatki ;)
    • 0

    #36
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Co do tłuszczy to zależy jakie masz na myśli.
    Olej kokosowy, olej lniany, masło orzechowe to akurat dobre źródła energii. Organizm nie odkłada tych tłuszczy tylko wykorzystuje je B-) Olej kokosowy to naturalne źródło MCT.


    KAŻDY tłuszcz organimz wykorzystuj. Fakt faktem, kiedy jesteśmy na HC lepiej postawić na roślinne, jednak ogólnie lepszym źródłem tłuszczy dla człowieka jest tłuszcz zwierzęcy (w końcu tłuszcz zwierzęcy był głównym paliwem cżłowieka przez prawie 2 miliony lat, dopiero 10 tyś lat temu zaczęto uprawiać ziemię)
    • 0

    #37
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    dziwne że jeszcze nie dopadli cie fanatycy ryżu brązowego za ten art :gon:
    art jak zwykle super :-)
    • 0

    #38
    Borsuczek

    Borsuczek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18

    Przewaga tłuszczy czyli wiecej kcal z tłuszczy czy wiecej gram tłuszczu niż węgli?
    Co do cukrów... Czyli uzupełnianie węgli ze słodkich napojów nie robi nic złego a to chyba najtansze źródło- niektóre w litrze mają po 150g ww:p

    Ja zacząłem dietę CKD i wyszło mi ok. 110-120g/B = 440-450 kcal i ok. 110 g/T = 1000 kcal
    węgle na tej diecie są ekstremalnie niskie: do 20g dziennie, oczywiście w dni ładowania to zupełnie inaczej wygląda.
    Czuję, że ta dieta pomoże mi dokończyć redukcję. Węgli nie potrzebuję wiele, bo ostatnio nie ćwiczę na siłowni - tylko aeroby :rolleyes:
    • 0

    #39
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Ja zacząłem dietę CKD i wyszło mi ok. 110-120g/B = 440-450 kcal i ok. 110 g/T = 1000 kcal
    węgle na tej diecie są ekstremalnie niskie: do 20g dziennie, oczywiście w dni ładowania to zupełnie inaczej wygląda.
    Czuję, że ta dieta pomoże mi dokończyć redukcję. Węgli nie potrzebuję wiele, bo ostatnio nie ćwiczę na siłowni - tylko aeroby :rolleyes:


    Sportowcy wytrzymałościowi potrzebują więcej energii. Co za tym idzie - jak ktoś biega, potrzebuje więcej węgli/tłuszczu a mniej białka niż osoba, która trenuje na siłowni.

    Edytowany przez TomusXXX, 08 sierpień 2012 - 13:50 .

    • 0

    #40
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    dobrze gada
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko