Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy waszym zdaniem jem za dużo ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sabrina567

Sabrina567

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Może od razu też napiszę skąd te pytanie. Z ćwiczeniami mam styczność od 16 roku życia. Aktualnie mam 23lata i osiągnęłam już swój cel sylwetkowy.  Przynajmniej na razie. Udaje mi się go utrzymać, ale mam ostatnio wrażenie, że za chwilę się wszystko posypie. Wydaje mi się, że jem ostatnio bardzo dużo i podjadam.Trwa to już kilka tygodni. Niby nie widzę zmian, ale wolałabym się upewnić. Miałam kiedyś ed i liczenie kcal nie wchodzi w grę. Przynajmniej ja sobie tego nie policzę. No, więc chyba rozumiecie skąd to pytanie. Staram się raczej zdrowo odżywiać i dalej ćwiczę 3-4 razy w tygodniu ok, 1,5 godziny spędzam na siłowni. W inne dni tygodnia robię jakieś kardio. 

 

To jest przykładowy jadłospis z dzisiaj. Dzisiaj był dzień bez treningowy. Tylko wieczorem byłam pobiegać. Na co dzień jem w podobnych ilościach. Przynajmniej tak myślę.

Śniadanie: Omlet (3 jaja, 30g mąki kokosowej, 2 garści malin, garść borówek amerykańskich) z polewą (5 kostek stopionej gorzkiej czekolady 87% i łyżka wiórków kokosowych) i sok z cytryną, imbirem. 

Śniadanie 2: Sałatka (małe awokado, 2 średnie pomidory, 3 garści liści szpinaku, łyżka pestek słonecznika) i 4 kromki chleba gryczanego posmarowanego masłem orzechowym. 

Obiad: Saszetka brązowego ryżu gotowanego, smażone warzywa na oleju kokosowym,   2 piersi z kurczaka pokrojone.

Podwieczorek: Budyń jaglany o smaku bananowym (poszła cała saszetka kaszy jaglanej) i 2 orzechy włoskie, jabłko.  

Kolacja: z 100g makaronu razowego, gotowane szparagi i filet z gotowanego dorsza 

 

Podjadłam całą paczkę pieczywa chrupkiego, 1 nektarynkę. 


Zapomniałam dodać, ze ważę ok.65kg przy 171cm wzrostu. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gruby.na.silowni

Gruby.na.silowni

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Nie wiem, czy przedtem robiłaś redukcję czy nie, ale być może redukcja była za szybka i jadłaś za malo kalorii .. Stąd może być to podjadanie .


  • 0

#3
Sabrina567

Sabrina567

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Jakieś 7 miesięcy temu. Przypuszczam, że zajadam stres, bo ostatnio go za wiele.
  • 0

#4
alueuu

alueuu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    Nie wiem z kim chcesz porównywać swoją ilość jedzenia
    W jakich kcal oscyluje twój jadłospis +-?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko