Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy warto zabierać się za trening bez jakiegokolwiek sprzętu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yamakasi51

Yamakasi51

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witajcie!

    Mam 16 lat,jeszcze bardzo szczupły,180cm wzrostu i 65kg wagi.Od dłuższego czasu chciałem zrobić ,,coś ze swoim ciałem''.

    Ogólny mój cel to chcę trochę nabrać masy ,oraz ten główny cel to trening na siłę.Tak się zastanawiam, czy warto zabierać się teraz za jakieś treningi i tutaj wchodzi tylko w grę trening w warunkach domowych.Nie posiada żadnego sprzętu,niestety na razie siłownia nie wchodzi w grę.Chciałbym najpierw przyzwyczaić swój organizm do treningów aby w przyszłości ewentualnie móc wybrać się na siłownie.Wcześniej przez ok.3 miesiące ćwiczyłem sobie brzuszki i pompki,przysiady itd ale efekty nie były jakieś powalające(przerwa z powodu złamania ręki)

     

    Mam również taki problem,otóż gdy wykonuje jakieś ćwiczenia typu brzuszki,pompki,podnoszenie jakichkolwiek ciężarów.To czuję dość mocny ból w lędźwiach aż na tyle mocny że jest strasznie dokuczliwy i niekiedy uniemożliwia wykonywanie ćwiczeń  Chciałbym na tym popracować,myślę że to sprawa słabych prostowników i ogólnie pleców.

     

    Więc moje pytanie brzmi czy warto zaczynać już ćwiczyć,bez żadnego sprzętu.Przeglądałem dużo tematów na tej stronie odnoście początkujących,ale prawie wszędzie są podane ćwiczenia z użycie jakiegoś sprzętu.Może polecicie mi jakieś stronki,tematy,ćwiczenia???


    Edytowany przez Yamakasi51, 28 styczeń 2013 - 18:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jasne, ze względu na Twój wiek warto najpierw zacząć z obciążeniem własnego ciała. Poczytaj arty poniżej:

    http://www.kfd.pl/tr...tml?hl=domatora

    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html


    • 1

    #3
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    jak robisz kota podczas pokonywania oporu grawitacji, kregoslup nie jest trzymany/chroniony przez gorset miesniowy - bol po takim incyndencie jest naturalny - to oznaki demolowania kregoslupa. Warto zaczac jak najszybciej - przynajmniej popelniasz bledy i jak jestes inteligentny przestaniesz ich popelniac! Jak bys przy ciezkim cwiczeniu  Jak bys zrobil takiego kota, np przy martwym ciagu - mozesz trwale uszkodzic kregoslup i zostac kaleka! 


    • 1

    #4
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    ZielonyStreet jakoś dobrze cie nie zrozumiałem.Więc jak mogę popracować nad tą sprawą?Aby zniwelować ten ból?Dodam że ten ból często to towarzyszy przy podnoszeniu ciężarów,np często przynoszę do domu(2 piętro) duże wiadro z węglem i drzewem przy takim np. ciężarze towarzyszy mi ból,przy zwykłych brzuszkach,czy nawet spięciach,czy mam plecy proste czy ugięte.Myślałem nad takimi ćwiczeniami aby je wykonywać co ok.2 dni http://www.youtube.c...h?v=Na6yPui96mw

    Przy tych ćwiczeniach również czuć ten ból.


    • 0

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    W wieku 16 lat ból w plecach? polecam lekarza najpierw. Serio...


    • 0

    #6
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Też się tak zastanawiałem czy pójść do lekarza,ale w jednym z filmików jedna mężczyzna wypowiadał się na temat ćwiczeń związanych z brzuszkami i a6w. Powiedział ,że otrzymywał mnóstwo e-mail od ludzi którzy skarżyli się na ból w dolnych partiach pleców przy wykonywaniu a6w,więc pomyślałem że to jest dość powszechny ból?


    • 0

    #7
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Nie, to nie jest powszechny ból, nie ma się co oszukiwać, a przynajmniej nie powinien być, a wiesz dlaczego? Ponieważ A6W szkodzi na kręgosłup. Tyle się o tym trąbi na tym forum, ale nie dla każdego dociera. Źle wykonywane brzuszki tak samo. Zastanów się więc, czy dla tak mizernych efektów jakie dają, warto niszczyć sobie kręgosłup. Wykonuj ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, trening domatora też daje w kość.


    Edytowany przez Arizona., 16 luty 2013 - 21:56 .

    • 0

    #8
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiedziałem że dostane taka odpowiedz,podałem przykład a6w poniewaz opiera sie na spieciach brzucha.I dalej nie wiem jak zwalczyc z tym bolem czy to jakies schorzenie czy po prostu zle wykonuje cwiczenia,ale przeciez spiecia brzucha to chyba najłagodniejsze cwiczenia na brzuch.Zapomniałem napisac ze np jak stoje w jakims miejscu publicznym ok.godziny to rowniez czuje ten bol.Czy to sprawa słabych plecow?
    • 0

    #9
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    ABS2 rob :)


    • 0

    #10
    fortis

    fortis

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz ćwiczyć brzuszki podciągając nogi do klatki (czyli leżąc), a nie klatkę do nóg. Możesz mieć problemy spowodowane np. krzywym siedzeniem przy biurku, które przy ćwiczeniach dają o sobie znać. Warto iść do lekarza i np. zrobić prześwietlenie kręgosłupa. Jeśli już są jakieś zmiany to ćwiczenia mogą je tylko pogłębić. A kręgosłup to poważna sprawa.


    • 0

    #11
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    A czy takie problemy z kręgosłupem mogą pomóc jakieś specjalne ćwiczenia.Mam w swojej miejscowości ośrodek rehabilitacji i można się tam zapisać na ćwiczenia również związane np. z kręgosłupem itp


    • 0

    #12
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Cały świat jest siłownią.
    ~Osmin
    • 0

    #13
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Zdecydowanie uważam że ta odpowiedz jest wystarczająco wyczerpująca.


    • 0

    #14
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Więc zapytam jeszcze czy warto trenować mięśnie pleców,czy to rozwiąże ból przy wykonywaniu np brzuszków jeżeli wzmocnie prostowniki i te sprawy..

    Np. takie ćwiczenia http://www.youtube.c...d&v=Na6yPui96mw ?


    • 0

    #15
    Xristo

    Xristo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz ogarnąć też  program "Insanity" trwa 60 dni i chyba nie wymaga sprzętu.


    • 0

    #16
    Yamakasi51

    Yamakasi51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale pytanie czy to pomoże zwalczyć ten ból przy wykonywaniu np brzuszków gdy wzmocnie plecy?


    • 0

    #17
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Nikt tu nie jest wróżką, jeżeli Twoim problemem są słabe plecy, a nie kościec to pomoże, jeżeli kościec jest przyczyną to możesz pogorszyć sprawę.


    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko