Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy warto stosować te plany treningowe?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zgadnijktoto

zgadnijktoto

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć.
Mam 21 lat i kilka pytań... Mianowicie, chciałbym poprawić swoją sprawność, bo ostatnimi czasy spędzałem dużo czasu na uczelni i jestem w d****... Nie chodzi mi o napompowanie się do granic możliwości, ale o poprawienie ogólnych parametrów, np.: pompki, podciąganie i zrzucenie sadełka. Idąc tym tropem wpadłem w sieci na trening "100 pompek", "50 podciągnięć" i "ABS 2". Tutaj linki do dwóch pierwszych:

http://%) (nie możesz wstawiać linków)/
http://%) (nie możesz wstawiać linków)/

A teraz pytania:
1. Czy ktoś już robił te plany i jeśli tak to z jakimi efektami?
2. Na stronie jest napisane, że można je bez problemu łączyć na zasadzie: dzień 1 - pompki, dzień 2 - podciąganie itd. Co wy o tym myślicie?
3. Podciąganie u mnie jest na poziomie totalnego 0, więc jak wy z tym zaczynaliście?
4. Co powiedzielibyście na takie połączenie, gdybym już zabrał się za te dwa plany + abs:
dzień 1: pompki + brzuch
dzień 2: podciąganie + brzuch
i tak dalej, a w niedziele wolne... ?

Mam nadzieję, że w miarę jasno sprecyzowałem o co mi chodzi. Czekam na podpowiedzi.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Początek treningów | Pomoc przy pierwszych treningach , Masło, margaryna czy masło orzechowe w diecie na mase? , Uwaga klienci Orange! | Jesteś abonentem Orange - koniecznie to przeczytaj! , Trening na mase! Pomocy , potrzebuje pomocy!! | konkretnie

#2
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Jak dla mnie to te plany to pic na wodę.

    A co do ABSów to jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, nie wykonywałeś MC i przysiadów to nie zaczynaj tego bo jeszcze nabawisz się kontuzji kręgosłupa. Najpierw musisz mieć na czym robić te ABSy A6W itd.
    • 0

    #3
    zgadnijktoto

    zgadnijktoto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Czyli zacząć od? Robiłem już kiedyś to 100 pompek, efekty były, z 20 do 40 w dość krótkim czasie, ale najbardziej interesuje mnie podciąganie, bo to ponoć najlepsze ćwiczenie dla pleców, a te są u mnie wyjątkowo zaniedbane... Brzuch to też mały problem bo 100 jestem w stanie zrobić, a chodzi mi o spalenie tłuszczu tymi absami.
    • 0

    #4
    Pawel_S5

    Pawel_S5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 14
    przez jakis czas robilem tak jak to opisałes czyli dzien 1 pompki, dzien 2 podciaganie itd. wspomnianymi programami, zdecydowanie zauwazylem poprawe w ilosci pompek oraz podciagniec, ogolnie dobrze mi sie cwiczylo tym planem ale po jakims czasie zdecydowalem sie na zmiane na fbw w którym to własnie rozne wersje podciagniec oraz pompek stanowily podwaline całego treningu, duzego doswiadczenia w tych programach nie mam wiec nie chce wporwadzac w bład, mi osobiscie dobrze sie z poczatku cwiczylo tym systemem
    • 0

    #5
    zgadnijktoto

    zgadnijktoto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    no ja właśnie szukam czegoś na początek, bo tak jak mówiłem, z podciąganiem zaczynam od zera... gdybym był już w stanie wykonać kilka pełnych podciągnięć to może przerzuciłbym się na fbw jak mówisz, albo trening Armstronga, bo podobno jest do tego stworzony...
    • 0

    #6
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Ale Ty chcesz tylko się dużo podciągać czy chcesz ćwiczyć całe ciało na siłowni ? Bo zaczynam przestawać rozumieć.
    • 0

    #7
    zgadnijktoto

    zgadnijktoto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    chce po prostu poprawic sprawnosc moich gornych partii ciala
    • 0

    #8
    Kaz96

    Kaz96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 12
    To polecam ci trening domatora i wszystko jasne! (google nie gryza:))
    • 0

    #9
    Pawel_S5

    Pawel_S5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 14
    mozesz zaczac od fbw tak jak pisałem z roznymi wariantami pompek oraz podciagniec, jesli chodzi o podciąganie to najpierw cwicz faze negatywna(powolne opuszczanie się, mozesz sie wspomoc taboretem albo po prostu podskakiwac az broda bedzie mniej wiecej na poziomie drązka) az bedziesz w stanie wykonac kilka pełnych podciągniec
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29088 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trenować warto całe ciało
    W wyżej wymienione plany nie wierze.
    Polecam trening z obciążeniem własnego ciała
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko