Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy warto brać białko?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tsangas

tsangas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam,

Sporo czytałem o stosowaniu suplementu białkowego ale cały czas mam wątpliwość czy w moim przypadku ma to sens i będzie korzystne zdrowotnie.

 

Moja waga to 84kg wzrost ok 174cm. Wiek 23 lata.

Jem normalnie, zazwyczaj 4 razy dziennie. Żadnych diet, sporo sałatek, mięso, ciemny chleb.

 

W tej chwili udaje mi się biegać rano przed śniadaniem ok 3-4 razy w tygodniu po 30-40min oraz 1-3 razy w tygodniu jestem na siłowni -trening ogólno rozwojowy, po trochu wszystkiego, byle się zmęczyć:)

Tryb życia niestety siedzący, czasem nieregularny przez co mam takie odchyły - czasem mam kilka dni wyjazdu i nie mam kiedy ćwiczyć.

 

Zależy mi aby przede wszystkim zrzucić troche kilo z brzucha i zbudować trochę mięśni. Cel to sprawność fizyczna, w brak nadmiernie dużego brzucha i trochę więcej siły. Nie zamierzam osiągać sylwetki kulturysty, ruszam się aby się dobrze czuć ale ćwiczenia to nie jest sens mojego życia:)

 

Mam raczej powolny metabolizm i od dziecka tendencję do tycia jeśli tylko się nie ruszam dłuższy czas.

 

Czy w mojej sytuacji jest sens brać dodatkowo suplement diety w postaci białka?

 

Jeśli jeszcze jakieś info jest potrzebne proszę pisać. Z góry dzięki za odpowiedzi:)

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Postaraj się wziąć dietę (zwłaszcza dietę) i trening w ryzy, inaczej jakakolwiek suplementacja nie będzie miała sensu.


    Edytowany przez NieDyskutuj, 25 marzec 2015 - 12:47 .

    • 0

    #3
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Białko to kurczak w proszku jeśli brakuje ci w BTW białka dobijasz prochem i tyle.
    • 0

    #4
    tsangas

    tsangas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    pytanie czy jest sens dobijać i czy to da jakiś efekt w tej sytuacji?


    • 0

    #5
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    nic nie da jak nie znasz jakie masz braki w białku , kalorykę. Efekty są tylko przy przestrzeganiu bilansu dnia . 

    PS. nie da się budować mięśni i palić tkanki tłuszczowej na raz ( no może się da ale to jak jest się jest na samym początku treningów )


    • 0

    #6
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Żeby zbudować mięśnie trzeba dostarczyć określoną ilość makroskładników. Jeśli chodzi o białko, to utarło się, że jest to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Musisz zatem obliczyć ile białka powinieneś dostarczać dziennie i pod tym kątem się odżywiać. Jeśli będzie taki dzień, że z różnych powodów nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości białka z jedzenia, to pijesz proszek. Jeśli masz tendencję do tycia, to polecam rozsądnie gospodarować węglowodanami i nie jeść ich, kiedy nie będziesz w stanie ich zużyć. Najlepiej kieruj się zasadą: jedz proporcjonalnie do tego co zrobiłeś i co masz zamiar zrobić. Czyli jak masz dzień bez aktywności fizycznej, jedz mało węgli, albo wcale, a jak masz trening to jedz więcej. Taka manipulacja węglami daje świetne efekty. Tłuszcze możesz ustawić sobie na 1 gram na kilogram masy.

    Ja w tej chwili właśnie tak się odżywiam i jestem zaskoczony skutecznością takiej diety. W dzień bez treningu nie jem w ogóle węgli, a w dzień treningowy jem tylko 100-150 gram. Tłuszcz leci elegancko w dół, mięśnie rosną. W 2 miesiące zleciało mi tak już 8kg, spodnie do zwężania, a koszule tak samo opięte na klacie i na łapach jak zawsze, więc znaczy to, że działa to jak powinno. Wypróbuj.


    • 0

    #7
    tsangas

    tsangas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Jak nie jeść w ogóle wegli? Np śniadanie plus drugie śniadanie mam 30g wegli 40 białka i 40 tłuszczu a nic z cukrem ani słodkiego tam nie było. ..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko