Ułożyłem dietę. Ilość białka i węgli się zgadza lecz mam zapotrzebowanie na co najmniej 3002,57 kalorii i 100,9 g tłuszczy. Nie mam pojęcia co dodać, żeby ilość tłuszczu była  w porządku, a co do kalorii to myślałem nad jakimś słodyczem, batonem albo chipsami, byle czym. Moglibyście trochę mi podpowiedzieć? Po ułożeniu diety wyszło, że kalorii na dzień jest 2642 kcal, a tłuszczu 53g.

Edited by levy.PL, 22 May 2014 - 19:32 PM.

15 lat masz do tego niedowagę 54 kg przy 174 cm, a ty sobie dupsko zawracasz czy możesz chipsy albo batona zjeść

Jedz jakby nie było jutra z taką niedowagą

Zazdroszczę takiej niedowagi, jadłbym i jadłbym

no to co dodać żeby wszystko bulo ok?

Możesz sobie jakiegoś batona antykatobolicznego (normalnego, odpowiadam na kolejne pytanie) po treningu zjeść spokojnie, nie martw się

Ziomek jedz i ćwicz, ryz kurczak ale czasami tez jakis mac czy coś :)

Olimpia za pasem, a Ty batony chcesz jeść. Nie wytniesz się.

Na twoim miejscu podbiłbym tłuszcze jajami w diecie.

Spokojnie, skoro robisz masę to nie musisz jeść w 100% czysto, zobacz mój dziennik i zobacz jak się masę robi :)

okej, dzięki ziomki xd

Możesz sobie jakiegoś batona antykatobolicznego (normalnego, odpowiadam na kolejne pytanie) po treningu zjeść spokojnie, nie martw się

Jakie to są batony?

http://sklep.kfd.pl/...60g-p-3419.html

Polecasz chłopakowi, który ma 15 lat kupować batonika za 5 zł?

Nie no gratuluję.

Jak chcesz dobry batonik to zrób sobie sam z przepisu, który gdzieś tutaj na forum jest. Białka jaj twaróg i płatki owsiane opcjonalnie rodzynki i co tam dusza za pragnie.