Się rozkreca
Ułożyłem dietę. Ilość białka i węgli się zgadza lecz mam zapotrzebowanie na co najmniej 3002,57 kalorii i 100,9 g tłuszczy. Nie mam pojęcia co dodać, żeby ilość tłuszczu była w porządku, a co do kalorii to myślałem nad jakimś słodyczem, batonem albo chipsami, byle czym. Moglibyście trochę mi podpowiedzieć? Po ułożeniu diety wyszło, że kalorii na dzień jest 2642 kcal, a tłuszczu 53g. 
Edited by levy.PL, 22 May 2014 - 19:32 PM.
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
KFD Silver
15 lat masz do tego niedowagę 54 kg przy 174 cm, a ty sobie dupsko zawracasz czy możesz chipsy albo batona zjeść
Się rozkreca
Jedz jakby nie było jutra z taką niedowagą 
Chyba zostanę tu na dłużej
Zazdroszczę takiej niedowagi, jadłbym i jadłbym
Się rozkreca
no to co dodać żeby wszystko bulo ok?
Się rozkreca
Możesz sobie jakiegoś batona antykatobolicznego (normalnego, odpowiadam na kolejne pytanie) po treningu zjeść spokojnie, nie martw się
Chyba zostanę tu na dłużej
Ziomek jedz i ćwicz, ryz kurczak ale czasami tez jakis mac czy coś :)
Olimpia za pasem, a Ty batony chcesz jeść. Nie wytniesz się.
Na twoim miejscu podbiłbym tłuszcze jajami w diecie.
Don't be afraid to fail, be afraid not to try
Spokojnie, skoro robisz masę to nie musisz jeść w 100% czysto, zobacz mój dziennik i zobacz jak się masę robi :)
Się rozkreca
okej, dzięki ziomki xd
Się rozkreca
Możesz sobie jakiegoś batona antykatobolicznego (normalnego, odpowiadam na kolejne pytanie) po treningu zjeść spokojnie, nie martw się
Jakie to są batony?
KFD Gold
Polecasz chłopakowi, który ma 15 lat kupować batonika za 5 zł?
Nie no gratuluję.
Jak chcesz dobry batonik to zrób sobie sam z przepisu, który gdzieś tutaj na forum jest. Białka jaj twaróg i płatki owsiane opcjonalnie rodzynki i co tam dusza za pragnie.
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
Sign In
Create Account
Back to top
