Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy tym planem treningowym mam ćwiczyć na każdym treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mocny93

mocny93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 17
Witam, po dosyć długiej przerwie z żelastwem zaczynam ponownie. Kiedyś trenowałem ciężary, dzisiaj mam zamiar wrócić na siłownie, ale brakuje mi doświadczenia. Poczytałem parę lektur. Mam zamiar ćwiczyć według planu:

-Przysiady 3s
-Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-Skłony na ławce skośnej 2s max

Znalazłem to na forum KFD. Jest to trening ogólnorozwojowy i teraz moje pytanie jest następujące czy taki plan robić co każdy trening przez pewien czas czy ten plan powinien być podzielony na dwa treningi? Proszę o pomoc ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
binO

binO

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11
    to jest jeden trening. :-) i wygląda dobrze.
    • 0

    #3
    mocny93

    mocny93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ok ;) Robić w takiej kolejności jak podałem?
    • 0

    #4
    binO

    binO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11
    tak, kolejność jest jak najbardziej ok.
    • 0

    #5
    mocny93

    mocny93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ok dzięki za pomoc binO ;)Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko