Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy trzymana dieta da efekty?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Witam, mam już ułożoną diete i mam takie pytanie.Do tej pory trzymalem diete ale nie w 100% tzn. nie jadłem codziennie piersi, tuńczyka.I mam zamiar zrobić sobie zapas na jakieś 4 tygodnie.I czy da mi to jakieś efekty jak przez te 4 tygodnie bede trzymał diete 100% a później też ale nie w 100% bo nie będe jadł codziennie piersi.Bo nie mam zabardzo kasy żeby cały czas na cyckach jechać %) I jeszcze pytanko ile g ww na kg masy ciała jeżeli chce mase zdobyć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Nawet profesjonalni kulturysci nie trzymaja diety w 100% na masie wiec sie nie przejmuj:), co do ilosc wegli to ok. 4g(lub wiecej ale to wszystko zalezy od twojej budowy itp.)
    • 0

    #3
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Jestem ekto więc myśle tak 6g na kg czy lepiej 7g?
    • 0

    #4
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    nie da sie sprecyzowac ile dla ciebie bedzie dobrze, musisz pokombinowac, pozatym budulcem miessni jest bialko a nie wegle
    • 0

    #5
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    No wiem ale węgle też sa ważne. Białko już mam dobrane tylko myśle nad ilością węgli.

    Edytowany przez MrSIekacz, 11 marzec 2012 - 20:18 .

    • 0

    #6
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Ogolnie przyjmuje sie na 1g bialka powinno przypadac 3-4g ww(tak wdl. teorii)

    Edytowany przez Kriss-P, 11 marzec 2012 - 20:21 .

    • 0

    #7
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    W diecie mam mniej wiecej 3.5g białka na kg ciała.

    Edytowany przez MrSIekacz, 11 marzec 2012 - 20:23 .

    • 0

    #8
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Wrzucam diete do sprawdzenia.
    1 Posiłek 7.30
    -Płatki owsiane 100g
    -Mleko 1.5% 250 ml
    -3 Jajka kurze

    2 Posiłek 10.30
    -Pieczywo razowe 100g
    -Masło 10g
    -Polędwica drobiowa 4 plastry

    3 Posiłek 14.00 (przed treningiem)
    -Ryż biały 100g
    -oliwa z oliwek 1 łyżka
    -Pierś z kurczaka 125g
    -3 plasterki sera żółtego
    -szklanka mleka 1.5%

    4 Posiłek 17.00 (po treningu)
    -Ryż biały 100g
    - oliwa z oliwek 1 łyżka
    -Pierś z kurczaka 125g
    -Papryka czerwona 100g

    5 Posiłek 19.30
    -Pieczywo razowe 100g
    -Tuńczyk z wody 100g

    6 Posiłek 22.00
    -Ser twarogowy chudy 100g
    -oliwa z oliwek 1 łyżka

    2937 kcal
    B-200g
    T-60g
    W-363g

    Edytowany przez MrSIekacz, 11 marzec 2012 - 20:34 .

    • 0

    #9
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Odp. ktoś? :)
    • 0

    #10
    gixxer

    gixxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:cze-wa
    • Staż [mies.]: 7
    Jaka waga u Cb jest?
    • 0

    #11
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    57 kg ;/
    • 0

    #12
    gixxer

    gixxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:cze-wa
    • Staż [mies.]: 7
    :w00t: to chudo bardzo :-P w Twoim wieku masz piec, a nie żołądek i posiłki będą się spalały momentalnie. Moim zdaniem możesz wrzucić te 6 gramów skoro jesteś ekto. trenuj sumiennie i poprawnie technicznie!
    co do efektów po tych 4 tygodniach jak wspomniałem jesteś młody ciągle rośniesz i jak tutaj kiedyś czytałem bedziesz rósł nawet na wodzie po parówkach &) powodzenia!
    • 0

    #13
    Avisto

    Avisto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1
    Obowiązkowo trening na mase jak nic ladnie trenuj itp. itd.
    • 0

    #14
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    A co powiecie na taką?
    1 Posiłek 7.30
    -Płatki owsiane 100g
    -Mleko 1.5% 300 ml
    -3 Jajka kurze

    2 Posiłek 10.30
    -Pieczywo razowe 100g
    -Masło 10g
    -Polędwica z piersi z kurczaka 4 plastry

    3 Posiłek 14.00 (przed treningiem)
    -Ryż biały 100g
    -Pierś z kurczaka 125g
    -Papryka czerwona 100g
    -szklanka mleka 1.5%

    16.00-16.15(Bezpośrednio po treningu)
    -30g białka
    - 40 g carbo

    4 Posiłek 17.00 (po treningu)
    -Ryż biały 100g
    - oliwa z oliwek 1 łyżka
    -Pierś z kurczaka 125g
    -Papryka czerwona 100g
    -3 plasterki sera żółtego

    5 Posiłek 19.30
    -Pieczywo razowe 100g
    -Tuńczyk z wody 100g

    6 Posiłek 22.00
    -Ser twarogowy chudy 100g
    -oliwa z oliwek 1 łyżka




    3198 kcal
    B-234g
    T-62g
    W-408g

    Ewentualnie wywale 3 plastry sera żółtego i będzie
    3021kcal
    B-221g
    T-50g
    W-408g

    Edytowany przez MrSIekacz, 12 marzec 2012 - 00:09 .

    • 0

    #15
    rofe

    rofe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie no jak najbardziej wporządku, trzymaj dietę, jedz w miarę możliwości, a zobaczysz że urośniesz. Sam mam podobną dietę, ale wyrzuciłem tuńczyka ze względu na te metale ciężkie. Możesz go jeść, ale nie w dużych ilościach. Jedz, trenuj, bądź cierpliwy, a na pewno osiągniesz cel na którym Ci zależy :-)
    • 0

    #16
    gixxer

    gixxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:cze-wa
    • Staż [mies.]: 7
    Ten ser możesz wyrzucić, zamiast niego daj słonecznik np. w ostatnim posiłku 30g i git. powodzenia
    • 0

    #17
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Ok wywale ser.Dzięki wam :)
    • 0

    #18
    gixxer

    gixxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:cze-wa
    • Staż [mies.]: 7
    Mam nadzieję, że pomogłem ;) ''pakuj z głową'' !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko