Czy trzeba odczekać 1 godzinę od jedzenia do treningu?

Witam, wszędzie pisze, że trzeba odczekać te 60-90 minut od jedzenia do treningu. A można udać się na siłkę np. 45 minut od zjedzenia czegoś "lżejszego" jak np. chleb żytni z białkiem?

Według mnie to zalezy jak ciężki jest ten posiłek przed treningowy. Jeśli jest to pospolity kurczak z ryzem i warzywami to nie sadze zeby trzeba bylo odczekac az godzine.

Powiem Ci z doświadczenia że lepiej poczekać niż później mieć dylemat czy dam rade zrobić serię czy muszę wyjść do łazienki
Ja po zjedzeniu czegoś lekkiego też nie pamiętam co to było odczekałem pół godziny czy nawet więcej ale nie więcej niż godzinę i poszedłem pobiegać i już myślałem że będę miał niepotrzebne przystanki, więc lepiej poczekać :)

Ja czasem czekam 20min i do roboty zależy od trawienia metabolizmu i odpowiedzi insulinowej organizmu jeden musi czekać aż się uleży a inny nie koniecznie

musisz sam spróbować, kiedy pasuje Ci posiłek przed treningiem. To indywidualna sprawa.

Coś typu płatki owsiane + wpc w szejku to można śmiało pić 45 minut przed treningiem ; )

Dokładnie lepiej odczekać 1h, a poza tym chleb + białko to nie jest najlepszy posiłek przedtreningowy

Dla mnie godzina to mało.

Wg mnie to też zależy od tego, co zjesz. Przykładowo: jesz 50g brazowego ryżu + 200g piersi z kurczaka + 200g pomidorów i idziesz robić interwały na basenie. Jak zjesz 30 minut przed to zapomij o pływaniu, niektórzy to i 1h przed czuliby się ciężko i niezgrabnie.

Chleb żytni z białkiem 45 minut przed siłownią nie wydaje mi się "obciążający" (abstrahując od obciążenia psychicznego po zjedzeniu tej namiastki posiłku:P).

Tak jak mowią poprzednicy - zalezy to od preferencji. Ja preferuje 1,5h :)

Dobra, jestem w trakcie treningu i się cwiczy ok :) Co do posiłku to wiem, że psychicznie się wydaje mało ale 150 g chleba + 35 g WPC daje na pełnie wartości odżywczych jak 100 g ryżu i 150 g kuraka :)

Ps. Jeszcze takie pytanie by nie płodzić nowego tematu, jestem na cyklu na CM3, czy jedno piwo nie zaszkodzi po treningu? Bo generalnie idę do kumpla i myślę czy jeden browar nie spowoduje spadku efektów krety, ew. mogą wziąć Lecha Free &)

Pomysł jeden dwa ewentualnie 7. byle tak się nie skończyło bo będzie ciężko jedno piwo w trakcie cyklu nie zaszkodzi

Nawet nie dwa tylko jedno bo dzisiaj w nocy jadę w trasę Jedyne o co się obawiam to o wyniki cyklu, bo na piewszym nie było za dużych efektów ale wtedy to szło 0,5 L czystej na posiedzenie... (wiem wiem jestem idiotą )

nie chwal się raczej tym, że jedziesz dzisiaj w trasę po browarze :P

W naszej kulturze chyba nie da się nie pić i regularnie odmawiać alkoholu nie będąc jakimś pro bb!

Jeśli trzymasz dietę to otrzymasz oczekiwane efekty po cyklu! Niektórych kreatyna po prostu nie "kopie" tak porządnie jak innych stąd różne wyniki.