Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy trening na siłowni ma sens bez diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matthew9

matthew9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    witam! 
    Zamierzam wybrać się na siłownię (pierwszy raz) i mam pytanko. Nie jestem w stanie trzymać się odpowiedniej diety ponieważ nie mam na to czasu więc jestem skazany na to, co przygotuje mama :P Staram się jeść lekko, unikam słodyczy i tłustych rzeczy ponieważ od tygodnia staram si stracić na wadze. Do zgubienia mam ok 15-20kg. 
    Czy bez diety siłownia ma sens? 
    oczywiście mogę się postarać o lekkie zmiany w odżywianiu, tylko musicie mi powiedzieć czego mam jeść więcej a czego mniej ;) 


    dzięki z góry za odpowieź :)



    jeżeli to będzie potrzebne to dodam:
    wiek 16lat 
    wzrost ok 180cm
    waga ok 94kg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RasJaras

    RasJaras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat+

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ powinno pisac co masz jesc.


    Edytowany przez RasJaras, 17 październik 2013 - 14:56 .

    • 0

    #3
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3163 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Jeśli nie masz jak stosować dietę,to aktywność ruchowa,trening siłowy i przede wszystkim unikanie słodyczy,ciast,fast foodów itp.

     

    Ja jednak polecam dietę,jak się postarasz to sobie poradzisz i znajdziesz czas.


    • 0

    #4
    Tang0

    Tang0

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Oczywiście że ma sens, lepiej aktywnie spędzać czas jak siedzieć na tyłku. Jeżeli nie jesteś w stanie zacząć diety, postaraj sie żeby posiłki były zdrowe i pełnowartościowe, jak najmniej przetworzonego syfu. Jedz regularnie o określonych porach, np co 3 godziny. Bedziesz robić trening siłowy + aeroby?


    • 0

    #5
    matthew9

    matthew9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    wolałbym aeroby zamienić na bieganie - co o tym myślisz?
    jeżeli nie to oczywiście aeroby ;) 
    ale robić je w dni treningów czy może w pozostałe?


    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat

    wolałbym aeroby zamienić na bieganie - co o tym myślisz?
    jeżeli nie to oczywiście aeroby ;) 
    ale robić je w dni treningów czy może w pozostałe?

     

    Trening aerobowy, czyli tlenowy, to wlasnie bieganie :)

    Mysle ze najlepiej byloby przeplatac trening silowy z aerobowym, czyli jeden dzien silownia, jeden dzien bieganie

    Co do diety to tak jak pisali koledzy wyzej, unikaz przetworzonych produktow, fast foodow, slodyczy itd, biale pieczywo zamien na razowe, ziemniaki na ryz brazowy. Jedz duzo warzyw, zwieksz ilosc bialka w diecie (mieso, nabial, jajka, ryby itd), zmniejszajac jednoczesnie weglowodany i tluszcz, jezeli chcesz zgubic zbedne kilogramy.

    Powodzenia !


    • 0

    #7
    Tang0

    Tang0

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    No według mnie, to dorzuć po siłowym 30 minut bieżni albo np 20 minut bieżni 20 rowerka stacjonarnego, spalanie tłuszczu zaczyna się jakoś po 30 minutach wysiłku i trwa długo po treningu. W dni nietreningowe możesz popróbować z interwałami, jeden z wydajniejszych sposobów, ale nie rób tego na pusty żołądek jak niektórzy lubią, bcaa albo w posiłku przed kurczak i powinno być ok ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko