Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy trening bez diety ma sens?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Midoriya

Midoriya

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Siema

    Od jakiegoś czasu mam tylko dwa posiłki dziennie (czasem raz) i nie wiem czy dalsze treningi mają jakikolwiek sens. Robię push pull 4x w tygodniu, często nie mam siły już na samym początku przez co podnosze dużo mniejsze ciężary i prawie wcale nie progresuje.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    trenowanie bez żadnego punktu odniesienia (np liczenie kcal albo chociaż makro) - możesz mieć szczęście i się wstrzelić w swoje zapotrzebowanie, ale z reguły takie robienie w ciemno nie ma najmniejszego sensu, bo albo nie dojadasz albo jesz za dużo

    skoro czujesz problemy ze zmęczeniem i regeneracją to ewidentnie jesz za mało i warto byłoby się zainteresować tym

    parę wskazówek ode mnie:

    jedzenie 1-2 razy dziennie to trochę za mało - lepiej zjeść chociaż 3 razy ze względu na lepszą syntezę protein, która z kolei pozwoli Ci osiągnąć 100% efektów

    zacznij liczyć kalorie lub jeśli nie chce Ci się tego robić to zainteresuj się składem odżywczym różnych produktów żebyś chociaż "na oko" wiedział że nie jesz za mało lub za dużo

    zwróć uwagę na białko, jedz od 1,6 do 2,2g na kg masy ciała, jeśli redukujesz to staraj się bardziej trzymać górnej granicy


    • 0

    #3
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Nie dam rady znaleźć czasu na trzeci posiłek bo i z dwoma mam problem. Wychodzi, że trzeba odpuścić całkowicie trening...


    • 0

    #4
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Nie odpuszczaj treningów. Spróbuj robić sobie np shake, który ma małą objętość A dużo kalorii. To naprawdę jest do ogarnięcia
    • 0

    #5
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Uwaga, teraz zadam głupie pytanie... czy takie codzienne spożywanie shakeów jest zdrowe i czy organizm nie za szybko strawi pokarm(nie wykorzysta wszystkich wartości)?


    • 0

    #6
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Uwaga, teraz zadam głupie pytanie... czy takie codzienne spożywanie shakeów jest zdrowe i czy organizm nie za szybko strawi pokarm(nie wykorzysta wszystkich wartości)?

     

    jasne, shake również może być pełnowartościowym posiłkiem - w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem skoro nie masz czasu zjeść
     


    • 0

    #7
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Ilość pomysłów na shake'i jest naprawdę nieskończona. Bez problemu na początku znajdziesz sporo fajnych przepisów na wysokokaloryczne koktajle. Potem już sam będziesz wiedzieć co z czym połączyć. Jak masz nic nie jeść to dobrze jest wrzucić taki shake i nie będziesz po nim czuć się szybko głodny
    • 0

    #8
    Blythos

    Blythos

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    To naprawdę nie jest trudne. Przykładowo 2 banany, 2 miarki wpc, garść płatków owsianych i dobić masłem orzechowym. Masz węglowodany proste, złożone, białko z dwóch źródeł i zdrowy tłuszcz. Ja osobiście chciałbym mieć problem z nabijaniem kcal  %)


    • 0

    #9
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Jak kolega wyżej Ci napisał. Masz mała objętość i dużą kaloryke. Robisz w minutę i minutę wypijasz. Będziesz długo syty i nabijesz trochę makro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko