Czy to trening dobry dla mnie?

witajcie natknalem sie na taki oto plan :

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 
Klata, barki, triceps, brzuch. 
- wyciskanie sztangi poziomo 3x 
- wyciskanie hantli na skosie 2x 
- wyciskanie z przodu 4x 
- wyciskanie francuskie 3x 
- unoszenie nóg na poręczach do klatki 3x

WTOREK I PIĄTEK 
Uda, łydki, plecy, biceps 
- przysiady 3x 
- uginanie nóg leżąc 2x 
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x 
- ściąganie drążka do klatki 2x 
- uginanie ramion stojąc 3x 
- martwy ciąg 2x

nie jest to typowy split wiec neiwiem o co ci chodzi liczba seri mysle ze rowneiz w normie jest to chyba trening P&P, moj obecny cel to masa.

To push/pull, na początek proponuję 3x w tyg.

a jak to rozlozyc na 3 dni ?  i tylko 2 zestawami operowac ?

Pn:push

wt:pul

śr/czw wolne

pt:push

sb/nd wolne

I zamiana

pn:pull

wt:push

pt:pull

a czy wystarczy tylko po jednym zestawie push, o jednym pull  ? nie trzeba po 2 ulozyc i zamieniac ?

Wystarczy.

Na początek wystarczy.