Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy to ma sens?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
robert6565

robert6565

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam. Próbuje ułożyć sobie diete zeby troche z pasa zrzucic, przymierzalem sie do tego wielokrotnie ale koniec koncow dla mnie jest to troche "czarna magia". Obliczyłem, ze powinienem dostarczać ok. 2400 kalori dziennie. Ze względu na swój charakter pracy i  zycie prywatne moja dieta jest dosc podobna przez cały tydzien co jednak mi nie przeszkadza. Ułożyłem cos takiego  jak na załączonym obrazku przy czym oczywiscie występują wahania zapewne w okolicach 100 kalorii. Dodam, ze trenuje w domu 3-4 razy w tygodniu siłowo po czym dorzucam ok. 30 min aerobów (rowerek stacjonarny) a w pozostałe dni robie trening interwałowy również na rowerku. Oczywiście całość tych składników mam rozłożone na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuje za opinie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
robert6565

robert6565

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Zapomniałem załączyć obrazek tutaj podaje wszystko :

Waga 1325g

Kalorie 2300

Białko 177g

Weglowodany 294 g

Tłuszcze 42g

Błonnik  21 g

Ka


  • 0

#3
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 987 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Nie znamy konkretnych produktów z jakich korzystasz, ile z tych węglowodanów stanowią warzywa, a ile cukry proste, jakiego rodzaju to białko oraz tłuszcze. Sam wykaz makroskładników prezentuje się w porządku, ale pozostaje kwestia doboru produktów. Jeżeli Ci tego typu rozkład i korzystanie ze zdrowych produktów służy i efekty są zadowalające to będzie to dobry wyznacznik mówiący, że jest okej. 


    • 1

    #4
    robert6565

    robert6565

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    No mysle, ze produkty udalo mi sie w miare ok dobrac, głównie chodzilo mi o proporcje, dzieki.


    • 0

    #5
    robert6565

    robert6565

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    chyba udało mi sie wstrzelić bo od tamtej pory -5kg na wadze bez głodzenia się i duzej utraty mieśnia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko