Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy to już czas na spalacz i jaki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
teempz

teempz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Od lutego zacząłem redukcję. Na początku sierpnia będzie pół roku na siłowni.

Zrzuciłem 8kg, obwody również poszły w dół, jednak nadal jestem zalany na brzuchu oraz klatce. Ostatnimi czasy waga zaczęła wolniej spadać. Dieta to standard:więcej białka, mniej tłuszczy i węgli, dziennie zjadam około 1500kcal. Siłownia 3-4 razy w tyg i ćwiczę FBW. 

 

Zastanawiam się, czy kupić spalacz, który pomoże zrzucić pozostały tłuszcz, czy jeszcze to nie czas, i ćwiczyć dalej? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
przemo2741

przemo2741

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    a z jakiej wagi na jaką redukowałeś? Metablizm masz pewnie dobity na maksa... 


    • 0

    #3
    teempz

    teempz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A, niedopisałem. Redukowałem z 80.
    • 0

    #4
    TKO25GTG

    TKO25GTG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 725 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: XXX

    Moim zdaniem masz za malo kcal , nawet na redukcji. Przy treningu silowym i Twojej diecie metabolizm mogl spowolnic . Jest tez ryzyko katabolizmu przy 1500kcal . Mnie poszlo w dol 12 kg , z 96 na 84 przy 2200 - 2400 kcal . Po silowym szarpalem orbitrek . Na poczatek od 12 minut , stopniowo zwiekszajac czas , do 45 minut .


    • 1

    #5
    teempz

    teempz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Moim zdaniem masz za malo kcal , nawet na redukcji. Przy treningu silowym i Twojej diecie metabolizm mogl spowolnic . Jest tez ryzyko katabolizmu przy 1500kcal . Mnie poszlo w dol 12 kg , z 96 na 84 przy 2200 - 2400 kcal . Po silowym szarpalem orbitrek . Na poczatek od 12 minut , stopniowo zwiekszajac czas , do 45 minut .


    W jakim czasie zeszło? Na początku przez 3 miesiące jeździłem na rowerku robiąc HIIT, ale po czytałem, że nie trzeba robić cardio i jakoś odpuściłem.

    Podwyższenie kcal do 1800 coś poprawi?
    • 0

    #6
    TKO25GTG

    TKO25GTG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 725 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: XXX

    Trzy miesiące to u mnie trwało . Dieta była , jeśli chodzi o pieczywo to tylko razowy jadłem . Przy obecnej Twojej wadze ja bym dodał te 300 kcal i kontrola wagi np. co poniedziałek , ja bynajmniej zawsze pomiary w poniedziałek robię . Rano , zaraz po przebudzeniu i wypróżnieniu :-) . Warto tez dziennie wypić z dwie herbaty zielone . Do wody mineralnej zawsze sobie wyciskałem pol , a czasem cala cytrynę . Na 1.5 litra oczywiście .  Skorzystaj z jakiegoś kalkulatora bmi i sprawdź jakie masz zapotrzebowanie by zbić wage .


    • 0

    #7
    teempz

    teempz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Trzy miesiące to u mnie trwało . Dieta była , jeśli chodzi o pieczywo to tylko razowy jadłem . Przy obecnej Twojej wadze ja bym dodał te 300 kcal i kontrola wagi np. co poniedziałek , ja bynajmniej zawsze pomiary w poniedziałek robię . Rano , zaraz po przebudzeniu i wypróżnieniu :-) . Warto tez dziennie wypić z dwie herbaty zielone . Do wody mineralnej zawsze sobie wyciskałem pol , a czasem cala cytrynę . Na 1.5 litra oczywiście .  Skorzystaj z jakiegoś kalkulatora bmi i sprawdź jakie masz zapotrzebowanie by zbić wage .

    Pieczywo jem tylko ciemne, z ziarnami. Problemów z wypróżnianiem nie mam. Herbaty nie piłem, spróbuję, może pomoże. Polecasz jakąś ze sklepu? Nie ukrywam, że wybór ciężki, bo towaru od groma jest. Ewentualnie w mieście mam herbaciarnie i tam może dostanę lepszy produkt :p


    • 0

    #8
    TKO25GTG

    TKO25GTG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 725 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: XXX

    Ja pilem zwykla , nie jakas specjalna markowa . Najtanszy produkt z hipermarketu , herbata to herbata . Ale jak masz herbaciarnie blisko , to mozesz spytac ekspedientki , moze jakas dobra doradzi. Ewentualnie tez czerwona , rowniez dobra do redukcji. Nie mowie ze masz problemy z wyproznianiem , mialem na mysli tylko , bys wage robil po sprawie z rana , a nie np wieczorem po kilku posilkach :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko