Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy To Jest Trening Na Mase? Prosze O Korekty:)

- - - - - jest trening mase prosze korekty

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grzech0000

Grzech0000

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36
    poniedzialek
    barki:
    wyciskanie sztangi siedzac zza karku 4 serie
    podicaganie sztangi wzdloz tłowia
    wyciskanie sztangielek siedzac
    sztangielki w opadzie na laweczce
    Triceps
    wyciskanie francuskie siedzac
    pompki tylem na podparciu
    sciaganie linki na bramce jednorecz
    brzuch
    WTOREK
    sciaganie linki do karku 4 serie
    sztangielka jednoracz w opadzie
    sciaganie drazka w wyciagyw dol stojac
    KAPTURY
    szrugsy ze sztangielkami stojac
    BRZUCH
    czwartek
    nogi
    suwnica
    krzeselko
    dwuglowy uda
    lydki siedzac na maszynie
    brzuch
    PIATEK
    Klatka
    wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie
    rozpietkie na poziomej
    wyciskanei sztangielek skos 4 serie
    przenoszenie sztangielki
    biceps
    unoszeniesztangi stojac
    unoszeniesztangielek jednoczesnie nachwytem
    modlitewnik
    brzuch
    tu gdzie nie wpisywalem ilosci serii to jest po 3 oprocz na nogi bo tam po 4 robie ilosc powtorzen 6-8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MATYNIAK

    MATYNIAK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:niby gnieźnianin
    Moim skromnym zdaniem:

    -barki - albo 1 ćwiczenie albo 3 ćwiczenie - do wyboru
    plus unoszenie hantli przodem

    Reszta podobnie jak u mnie
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Gdzie przedramie?Z barków wyrzuć pierwsze wyciskanie i wyciskanie hantli daj jako pierwsze, przy klacie zamiast jednego wyciskanie na skosie daj wyciskanie na płaskiej, przy bicepsie zamiast unoszenia sztangielkami daj młotki

    P.S. Coś ciężko u ciebie z nazewnictwem zajrzuj czasem do atlasu

    Edytowany przez kamykmm, 05 marzec 2007 - 14:16 .

    • 0

    #4
    Grzech0000

    Grzech0000

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36
    a co masz na mysli konkretnie z nazewnictwem ?
    podaj bledne nazwy

    Edytowany przez Grzech0000, 05 marzec 2007 - 18:13 .

    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    suwnica
    krzeselko
    dwuglowy uda

    Nie ma takiego ćwiczenia jak dwugłowy uda albo krzesełko
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko