Czy to dobry plan treningowy - pompki?

Witam, obecnie robię 40 pompek, chciałbym za ponad 2 tygodnie zrobic 80. Czy da radę?

Jak je wykonywa jedna seria i codziennie 1 pomka albo  2 więcej czy mogę zastosowa taki o to plan?

1  dzien..30.25.15.10 ( 4 serie i ilosc 30, 25,15,10)
2  dzien..32.27.11.10
3  ......    34.27.11.8
4            36.30.14
5            38.30.12
6            40.31.9
7            44.36
8            46.34
9            48.32
10          50.30
11          52.28
12          54.26
13          56.24
14          58.22
15          60.20

Szansa mała, że podskoczysz o 40 pompek w 14 dni, jak byś robił jedną dziennie więcej to i tak by było elegancko. Nawet  jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to i tak po 15 dniach zrobisz 60 nie 80 pompek. Polecam program 100 pompek, kiedyś rekreacyjnie go stosowałem i na mnie bardzo dobrze podziałał jeśli chodzi o samą siłę i wytrzymałość.

Edytowany przez D3Lfin, 14 kwiecień 2013 - 23:43 .