Jump to content

Photo

Czy to dobry plan treningowy - pompki?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
piotr123454

piotr123454

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 posts

Witam, obecnie robię 40 pompek, chciałbym za ponad 2 tygodnie zrobic 80. Czy da radę?

Jak je wykonywa jedna seria i codziennie 1 pomka albo  2 więcej czy mogę zastosowa taki o to plan?

1  dzien..30.25.15.10 ( 4 serie i ilosc 30, 25,15,10)
2  dzien..32.27.11.10
3  ......    34.27.11.8
4            36.30.14
5            38.30.12
6            40.31.9
7            44.36
8            46.34
9            48.32
10          50.30
11          52.28
12          54.26
13          56.24
14          58.22
15          60.20


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
D3Lfin

D3Lfin

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 838 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Szansa mała, że podskoczysz o 40 pompek w 14 dni, jak byś robił jedną dziennie więcej to i tak by było elegancko. Nawet  jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to i tak po 15 dniach zrobisz 60 nie 80 pompek. Polecam program 100 pompek, kiedyś rekreacyjnie go stosowałem i na mnie bardzo dobrze podziałał jeśli chodzi o samą siłę i wytrzymałość.


    Edited by D3Lfin, 14 April 2013 - 23:43 PM.

    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko