Proszę o radę czy to dobry moment na zarzucenie TCM?
Jestem na redukcji, trenuje boks i trochę siłowni (2-3 razy w tygodniu), redukcja do wakacji. Głównym celem jest kondycja, utrzymanie mięśnia i siły. Najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości, kretynke brać na redukcji czy czekać już do końca? pierwszy cykl mój.

Bierz na redukcji :

DT 5g przed i 5g po tr

DNT 5g rano.

Ogranicz spozycie ww prostych, sodu oraz potasu to ew retencja wodna bedzie znikoma.

Ja polecam suplemntacje kreatyna wyłacznie w Dni treningowe :)

Ja polecam suplemntacje kreatyna wyłacznie w Dni treningowe :)

Moglbys uzasadnic ?

Warto podtrzymac stezenie kreatyny takze w DNT.

od 10:46 Moim zdaniem Michał to najlpeszy fachowiec wiec głupot nie gada :)

Dokladnie, ale on tu mowi nam o stalej suplementacji kreatyna, zas jak sie robi cyklicznie bierze sie w DT jak i DNT.

Ja sam jak stosowałem krete brałem tak jak Ty mowisz w DT i DNT teraz zamierzam jecha tak jak mowi Michał zobaczymy jakie beda efekty :)

Rozumiem, dawkowanie tylko w DT 3-5g, nalezy do stalej suplementacji kreatyna.