Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy to dobre połączenie ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Casein

Casein

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów

Witam serdecznie !


Bardzo prosiłbym o pomoc/odpowiedź czy połączenie na jednym treningu Klatka + Biceps a na drugim treningu Plecy + Barki będzie dobrym połączeniem ?

PS.
Jestem nowym użytkownikiem,choć od dłuższego czasu regularnie zaglądam na forum KFD.
Jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto.


Z góry dziękuje i pozdrawiam .
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co uważacie za lepsze II pomóżcie | co lepsze aga + antek czy aga + trenbolon , Dieta LOW CARB do oceny | Czy aby dieta jest prawidlowa? , Ćwiczenia na pośladki i uda dla dziewczyny , Cykl Saa A Tatuaż | teraz czy pózniej , Siła i masa - szybkie rezultaty | Co robic rzeźba czy mass?

#2
Big G

Big G

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Jaki jest odstęp czasowy między tymi dniami treningowymi?


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeśli przynajmniej jeden dzień przerwy to moze być, ale pokaż cały plan


    • 0

    #4
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK: Klatka + Biceps
    WTOREK i PIĄTEK: Plecy + Barki


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ten plan to pomyłka. Gdzie ręce i nogi ?


    • 0

    #6
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Ale pytałem o klatke,biceps,plecy i barki. Nogi i tricepsa raz w tygodniu (środa lub sobota - w zależności w jaki dzień będzie mi lepiej pasować).


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    A ja pytałem o cały plan, a i tak wychodzi z tego, że to kompletna kołomyja.
    Czytaleś o push/pull ?


    • 0

    #8
    -Steve

    -Steve

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2558 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie

    Śmiało możesz tak łączyć. Sam tak łączyłem i było wszystko Si. Na klatkę i plecy daj 4 ćwiczenia po 4 serie a na biceps i barki daj 3 ćwiczenia po 3 serie. O ile dobrze pamiętam podobny temat był wczoraj.


    • 0

    #9
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    To jak w końcu Panowie ?!...

    Pon i Czw: Klatka (4 ćw/4s) + Biceps (3 ćw/3s)
    Wt i Pt: Plecy (4 ćw/4s) + Barki (3 ćw/3s)
    Śr lub Sob: Nogi (4 ćw/4s) + Triceps (3 ćw/3s)

    Tak może być,tak ??


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Straszna lipa, wpisz wiek i staż.


    • 0

    #11
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Wiek: rocznikowo 30. Staż: regularnie ok.4 miesiące. Doświadczenie jest,gdyż już parę dobrych lat temu ćwiczyłem. Jednak nie regularnie - przeprowadzki,zmiana pracy i miejsca zamieszkania,choroby.

    To jaki plany byś mi polecił ?
    Tylko proszę nie pisz Push&Pull,itd. Chodzi mi o to jakie partie najlepiej łączyć.
    Całkowity czas mam w poniedziałki,wtorki,czwartki i piątki. Z środami i sobotami różnie to bywa.


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ale trening praktycznie codzienny przy takim stażu zniszczy cię ...

     

    Szit nie z tej ziemi.

     

    Nogi, triceps ? z jakiej racji po raz jak reszta dwa ?

     

    Wiem że sezon się zbliża ale proszę litości...


    • 0

    #13
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Ale trening praktycznie codzienny przy takim stażu zniszczy cię ...

     

    Szit nie z tej ziemi.

     

    Nogi, triceps ? z jakiej racji po raz jak reszta dwa ?

     

    Wiem że sezon się zbliża ale proszę litości...

    To ja Cię proszę o litość :-( To z czym najlepiej łączyć klatkę a z czym plecy,itd. ?!


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Klatka - barki/triceps
    Plecy - biceps


    • 0

    #15
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Klatka - barki/triceps
    Plecy - biceps

    klata - triceps
    plecy - biceps

    a barki mogą być z nogami ??


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wówczas powstaje ci tradycyjny split 3-ddniowy, czyli nuda. 
    Naprawdę pomyśl nad push/pull


    • 0

    #17
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Ok,to poczytam o Push&Pull.

    Wielkie dzięki za pomoc .


    • 0

    #18
    Casein

    Casein

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Mam jeszcze jedno pytanie...

    Czy takie połączenie/zestawienie byłoby dobre ?

    Poniedziałek - klatka + brzuch
    Wtorek - plecy + szrugsy/kaptur
    Środa - barki + brzuch
    Czwartek - biceps + triceps/przedramię
    Piątek - nogi + brzuch

    Bardzo proszę o pomoc/odpowiedź !


    • 0

    #19
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Na amatorskim poziomie trening 5 dni z rzędu to pomyłka tym bardziej z kilku miesięcznym stażem..


    • 0

    #20
    Marychaaa

    Marychaaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

     zrób tak 

     

    Poniedziałek - klatka + biceps

     

    Środa - Plecy +  triceps

     

    Piątek  Nogi i barki  + brzuch 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko