Jump to content

Photo

Czy to dobra kombinacja diety ?

- - - - - dobra kombinacja diety

  • Please log in to reply

#1
pan chudy

pan chudy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 7
    Witam
    Forum bardzo mi pomogło, skorzystałem z podwieszonych i mam już dietę prawie idealną dla mnie.

    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    14:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    16:30
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:00
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    21:30
    3 jajka


    To na górze to oryginał żywcem zdarty z podwieszonych.
    Ja natomiast zmodyfikowałem to na swoje potrzeby i teraz jest tak:
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka ew, 3 jaja, 120g chleba pełnoziarnistego
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:30
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Szynka z piersi kurczaka 50g

    14:00
    Ryz brazowy 100g
    Piers z kurczaka 120g

    16:30
    Makaron 100g
    Twarog chudy 110g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:15
    Platki owsine 90g
    Mleko 200ml
    Serek wiejski 120g


    21:30
    Tunczyk w wodzie 90g
    Slonecznik 30g

    Może być ?
    Ważę 63kg, stosowałem dietę na 60kg ale była dla mnie stanowczo za uboga :D
    Posiłki były za skromne i czułem się głodny cały czas.

    Ewentualnie do dodać do tej diety ? Nie musze chyba dodawać że celem jest przybranie na masie :D

    Pozdro Bart
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    O 10.30 musi być przynajmniej 100-120 gr tej szynki.O 19.15 posiłek do zmiany,lepiej,aby nie było tam przetworów mlecznych.
    • 0

    #3
    pan chudy

    pan chudy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 7

    19:15
    Platki owsine 90g
    Mleko 200ml
    Serek wiejski 120g


    Może mi ktoś podać inny przykładowy posiłek zamiast tego cytowanego ?
    Wiem, że leniwa ze mnie istota, ale nie mam pomysłu co tam dać zamiast tych płatków :)
    • 0

    #4
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja bym ten posiłek zamienił na ryż/kasze z tuńczykiem a na noc twaróg + oliwa.

    Edited by Strike, 02 February 2007 - 23:55 PM.

    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko