Witam.. przejdę odrazu do sedna sprawy...

Ćwiczę już dość sporo, mam za sobą odchudzanie, masówkę, takie nijakie ale kilka razy sie przeplatało, teraz mam pytanie: mieszkam w internacie i mam tylko 3 posilki dziennie, co prawda są dość spore ale tylko 3.. i.. czy przy ciężkich treningach 3 razy w tyg. te 3 posilki dziennie + białko serwatkowe mi wystarczą aby mięśnie się odpowiednio regenerowały? :)

Na regenrację to może coś innego, ale to nie ten dział.
Co do tej niby diety, to wylicz z tego wartości. Zapewne nie masz tam żadnej kuchni czy coś, więc białko/gainer + te 3 posiłki powinny wystarczyć.

rób wszystko aby jeść więcej i częściej ale pożywnych posiłków,produktów - próbuj sam coś sobie jakoś szykować do jedzenia jak dasz radę