Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ten trening na na masę jest dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jacek111222

Jacek111222

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mam 15 lat i chcę zacząć cwiczyć na masę kolega podsuną mi taki grafik fbw i czy on jest dobry

Poń
A
Nogi-przysiady z chantlami(3s 12-8)
Plecy-wiosłowanie chantlą (3s 12-8)
Barki-arnoldki (2s 12-8)
Triceps-francuskie wyciskanie (2s 12-8)
Biceps-uginanie ramion z chantlami (2s 12-8
Przedramie-uginanie nadgarstków (3s 15)

Sieroda
B
Nogi-wykrok z chantlami (3s 12-8)
Plecy-podciąganie na drążku (3s 12-8)
Klatka piersiowa-rozpiętki płasko (3s 12-8)
Barki-wyciskanie chantli (2s 12-8)
Triceps-pompki w podporze tyłem (2s 12-8)
Biceps-wyciskanie chantli młotkowo (2s 12-8)
Przedramie-to co na górze

Piątek to co w poń
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Nie.


  • 0

#3
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 321 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Beznadziejny  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników