Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ten trening jest dobry na siłę klatki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarek.omelanczuk

jarek.omelanczuk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 1,5 - 2 minut):

    Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. Jeśli raz wyciskasz 100 kg zaczynasz od 40 kg.

    Poniedziałek: 15 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i wykonujemy ćwiczenie aż nie uda się nam wycisnąć 15 razy.

    Środa: 10 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i wykonujemy ćwiczenie aż nie uda się nam wycisnąć 10 razy.

    Piątek: 5 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i wykonujemy ćwiczenie aż nie uda się nam wycisnąć 5 razy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    TESTOSTERON SUSPENSION | Z CZYM TO SIĘ JE ? , Trening mięśni brzucha , Trening FBW do oceny | Może tym razem ktoś pomoże? , Świerzak - dziennik treningowy. , Nowy trening FBW do oceny | Ocena treningu

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Nie dla osoby z Twoim stazem
    • 0

    #3
    jarek.omelanczuk

    jarek.omelanczuk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    to jaki byś trening zaproponowal dla mnie?
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Jezeli zalezy Ci na sile to Billstar 5x5, lub starting strenght Marka Rippetoe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko