Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ten trening brzucha jest dobry?

- - - - - trening brzucha brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kytof1

kytof1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 1
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4x12
    3. Skłony tułowia w leżeniu (krążek zza głową) 4x12
    4. Skłony boczne z sztangielka w ręce 4x15

    Dzień 2 (lekki trening)
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Skłony tułowia w leżeniu (krążek na klatce piersiowej) 4x15

    Dzień 3
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4x12
    3. Skłony tułowia w leżeniu (krążek zza głową) 4x12
    4. Skłony boczne z sztangielka w ręce 4x15



    I co sądzicie o nim prosze o opinie , zalezy mi na zwiększeniu mięsni brzucha czy ten trening będzie dobry , a jak nie to podawajcie jaki??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Dobry.
    • 0

    #3
    kytof1

    kytof1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli ten trening pomoże mi w powiększeniu mięsni i wyrobienia kaloryfera??
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    A jak dla mnie zdecydowanie za dużo serii
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Dzień 1
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4x12
    3. Skłony tułowia w leżeniu (krążek zza głową) 4x12
    4. Skłony boczne z sztangielka w ręce 4x15

    Dzień 2 (lekki trening)
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Skłony tułowia w leżeniu (krążek na klatce piersiowej) 4x15

    Dzień 3
    Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń
    1. Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 4x12
    2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4x12
    3. Skłony tułowia w leżeniu (krążek zza głową) 4x12
    4. Skłony boczne z sztangielka w ręce 4x15



    I co sądzicie o nim prosze o opinie , zalezy mi na zwiększeniu mięsni brzucha czy ten trening będzie dobry , a jak nie to podawajcie jaki??


    za dużo serii
    zmniejsz do 3
    poza tym wszystko spoko/.
    jedynie co bym dodał to allahy-2 dzień
    • 0

    #6
    kytof1

    kytof1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    co to są allahy ?
    • 0

    #7
    Boxxx

    Boxxx

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2776 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole,Stw
    • Staż [mies.]: 39
    Wyszukiwarka !

    http://www.kfd.pl/sk...lahy-34494.html
    • 0

    #8
    kytof1

    kytof1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy te allahy można czymś zastąpić??
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    można jednak to ćwiczenie jest bardzo efektywne i angażuje wiele grup mięśniowych-warte jest wykonywania-są bardzo dobre efekty.
    • 0

    #10
    kytof1

    kytof1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Niestety nie mam dostępu do siłowni ale mam drążek , sztangę , hantle i obciązenia
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    I tak masz mase cwiczen na brzuch ;]
    • 0

    #12
    kytof1

    kytof1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    a może by to sastąpił unoszeniem nóg z cięzarem lub zwykłymi spięciami??
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    nie ma sensu, bo jak wyzej pisałe i tak masz juz mase cwiczen.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko