Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ten popularny trening brzucha jest naprawde dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
biscan

biscan

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Witam, krotko i na temat. :)

    Cwicze brzuch od dopiero 2 miesiecy, efekty widac, aczkolwiek jeszcze nie widac wyraznie szesciopaka, co jest moim celem do osiegniecia do wakacji. Jak narazie robilem cwiczenia jakie mi przychodzily do glowy po 4-5 razy tygodniowo; sesje okolo 10 minut.

    Aczkolwiek, teraz zdecydowalem sie ruszyc od dzisiaj z tym 8-minutowym popularnym treningiem: http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY

    Czy ten trening jest naprawde dobry? I pozwoli mi wyrobic szesciopak do lata? Jedyny problem to fat, ktorego jest malo, no, ale jest. :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślę że do przyszłego lata dasz radę %)
    • 0

    #3
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    Myślę że do przyszłego lata dasz radę %-)

    Takze szeciopaka nie bedzie w najblizszym Sierpniu. :( Moze jakies rady Kamil, co zrobic by osiagnac jak najlepszy rezultat do NAJBLIZSZEGO ( :-P ) lata?
    • 0

    #4
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    Wiesz wszystko jest mozliwe ze bedziesz miał jakis tam szesciopak ale nie spodziewaj sie nie wiadomo czego. napewno bedziesz miał jakis zarysy. Jesli sei przyłozysz tylko bedziesz trzymał sie diety i dozucisz jakies areoby po treningu powinno nie byc zle ale jak juz mowiłem nie spodziewaj sie cudów
    • 0

    #5
    Alusama

    Alusama

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 20
    Jeżeli chcesz mieć ładny brzuszek to ABS :rolleyes:
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Takze szeciopaka nie bedzie w najblizszym Sierpniu. :( Moze jakies rady Kamil, co zrobic by osiagnac jak najlepszy rezultat do NAJBLIZSZEGO ( %) ) lata?

    Najprostsza, a zarazem najlepsza to jeść z "głową", spać i trenować cierpliwie, a efekty przyjdą %)
    Niestety, albo i stety ale w tym sporcie nie ma nic szybko, trzeba czasu i poświecenia.
    • 0

    #7
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Ok, dzieki. :) Postanowilem robic ten trening 5-6 razy tygodniowo i kazde cwiczenie wykonywac po 1 minute, czyli 11 minut lacznie. Jezeli chodzi o aeroby, to gram dla druzyny w pilke nozna; dwa razy w tygodniu trening (po 1.5 godziny) i w niedziele mecze. Dzieki za rady i bede czekal z niecierpliwoscia lol :D

    Tak na marginesie, to zarysy to just widac :D Widac, ze sa 'jakies miesnie' na brzuchu w mniej wiecej ksztalcie szesciopaka, ale jeszcze szesciopaka jako-takiego nie ma. :P
    • 0

    #8
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    Z tego co wiem to lepiej by było jak trening brzucha robił byś 3-4 razy w tyg. %)
    • 0

    #9
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    Z tego co wiem to lepiej by było jak trening brzucha robił byś 3-4 razy w tyg. %)

    Takze, jak bede cwiczyl tym treningiem 3-4 razy, to beda takie same, badz nawet lepsze efekty niz 5-6 razy?
    • 0

    #10
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    Tak, tak samo jak np. biceps to są mięśnie i potrzebują regeneracji %)
    • 0

    #11
    Lebron16

    Lebron16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    szesciopaka moze nie widac az tak bardzo bo masz tluszcz na brzuchu ?
    • 0

    #12
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    szesciopaka moze nie widac az tak bardzo bo masz tluszcz na brzuchu ?

    Bardzo mozliwe, aczkolwiek coraz lepiej brzusio wyglada takze jestem zadowolony. ;)

    To jak Panowie, lepiej trenowac brzuch Poniedzialek-Sroda-Piatek-Niedziela, czy 5-6 razy tygodniowo? Co lepsze efekty przyniesie?
    • 0

    #13
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    wiecej to nie znaczy zawszw lepiej, to ze bedziesz robil 5 razy tygodniowo brzuch nie oznacza ze go lepiej wyzrzebisz wystarczy 3-4 razy jak juz był zreszta pisane wyzej.
    • 0

    #14
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Brzuch składa się z mięśni szybkokurczliwych. Więc lepszym rozwiązaniem jest trening 5 a nawet 6 razy niż 3 razy w tygodniu. Tym bardziej, że walczysz z oponą na brzuchu. Osobiście zazwyczaj stosuję trening mięśni "2-1-3-1". Czas każdego treningu to maksymalnie 20 minut w okresie plażowym. Podstawą jest jednak odpowiednia dieta. Bez tego możesz pompować nawet przy pomocy agregatu i tak nie uzyskasz odpowiedniej tarki na której dziewczyny będą prać swoje stringi.

    Edytowany przez Gee, 13 marzec 2010 - 20:15 .

    • 0

    #15
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    Brzuch składa się z mięśni szybkokurczliwych. Więc lepszym rozwiązaniem jest trening 5 a nawet 6 razy niż 3 razy w tygodniu. Tym bardziej, że walczysz z oponą na brzuchu. Osobiście zazwyczaj stosuję trening mięśni "2-1-3-1". Czas każdego treningu to maksymalnie 20 minut w okresie plażowym. Podstawą jest jednak odpowiednia dieta. Bez tego możesz pompować nawet przy pomocy agregatu i tak nie uzyskasz odpowiedniej tarki na której dziewczyny będą prać swoje stringi.

    Dzieki Wielkie Gee za odpowiedz. :) Czy jezeli bede trenowac 5-6 razy w tygodniu po 10 minut to bedzie ok? Czy sesje powinny byc nawet dluzsze? Jakie cwiczenia sa najlepsze? Co sadzisz o tym '8min abs' wedlug ktorego trenuje, czy jest on ok tylko wydluzyc kazde cwiczenie do 60 sekund?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko