Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy taki sposób dawkowania kreatyny będzie odpowiedni?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Puku97

Puku97

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    witam. mam w planach zrobienie cyklu na tcm. ćwiczę zazwyczaj rano. trening zaczynam około godziny 8.00 i zastanawia mnie czy  mogę przyjmować kreatynę w ten sposób, bo różnica czasu pomiędzy przyjmowanymi porcjami może być za mała.
    - na czczo 4 tabl (godz 7.00)
    - przed treningiem 4 (godz. 8.00)

    - po treningu 4 (ok 10.00)

    lub jeśli nie, jakie dawkowanie mi polecacie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    10g dziennie, w dnt może być nawet 5g. Bierz proch, taniej wyjdzie.

     

    @ a tak właściwie to bym się troche wstrzymał, ale jak chcesz.


    • 0

    #3
    sebeek

    sebeek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    W tr przed i po treningu w dnt tylko rano przed posilkiem
    • 0

    #4
    ThousandStreet

    ThousandStreet

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 533 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx+sw

    Mimo wszelakich kontrowersji nie przyjmowałbym kreatyny na czczo. W dni treningowe 20-30min 5g przed treningiem oraz 5g bezpośrednio po treningu najlepiej z jakimś źródłem ww prostych - sok pomarańczowy, wafle ryżowe, carbo + jakies białko by się przydało. W dni nietreningowe 5g po posiłku.


    • 0

    #5
    Label

    Label

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 19

    nie słuchaj się teorii bierz "bierz 10g dziennie, 15, 20" organizm jest w stanie wchłonąć do 1g na 10 kg masy ciała kreatyny(dokładnie jakoś wychodziło 0,7) - myślisz, że człowiek który waży 130 kg i ten co waży 70 powinni brać taką samą ilość kreatyny ?

    Co do dawkowania, polecam cykl DT rano naczczo + bezpośrednio po treningu. DN tylko naczczo.
    Sposób Michała Karmowskiego - stosowanie kreatyny w godzinach około treningowych czyli przed i po treningu tylko w dni treningowe przez nawet cały rok.
     


    • 0

    #6
    Davv

    Davv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia/Biały Bór
    • Staż [mies.]: 4lata

    Label, jaki profity widzisz w przyjmowaniu kreatyny na czczo, że taki sposób polecasz? Poza rozwaleniem sobie żołądka? 

     

    Wiadomo, każdy organizm potrafi przyjąć różną ilość kreatyny, ale nikt tego dokładnie nie wyliczy. Dlatego przyjmuje się średnie wartości 10g DT, 5g DNT

     

    Bierz tak: 

    DT: 5g przed i po treningu

    DNT: 5g między posiłkami (byle nie na czczo)

     

     

    PS. A co do Karmowskiego to podanie jego przykładu nie jest odpowiednie, on ma 7dni DT.


    • 0

    #7
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    A dlaczego stosując fazę nasycenia, kiedy bierze się po 20g kreatyny dziennie w porównaniu do standardowych dawek organizm szybciej osiągnie maksymalne stężenie skoro i tak niby nie wchłonie więcej niż 1g/10 kg masy ciała?
    • 0

    #8
    Puku97

    Puku97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    ważę 78 kg. czyli dawka 5kaps przed to jest dokladnie 5,5 g i tyle samo po treningubędzie dobra?


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Idealna.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko