Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy taka dieta? + Amino Acids+HMB?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szalik13

Szalik13

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0
    Witam. Zarejestrowałem się na forum ponieważ wiem, ze znajdują się tu osoby znające się na rzeczy i mam nadzieje, zę w miarę swoich możliwości mi pomożecie..

    mam 21 lat i sprawa jest taka ze waze 83 kg przy 193 cm wzrostu. i chciałbym przybrać na masie i zwiększyć jak najbardziej siłę(mięśnie) Mam też problem z kolanami i szykuje się do operacji- mam 4 miesiące do niej i chce zwiększyć jak najbardziej siłe i wielkość mięsni aby szybciej wyjść i skonczyć rehabilitacje.( Biore na tO GLUCOSAMINE I CHONDROITINE)

    Kupiłem 3000 AMINO ACIDS Perfect i HMB TREC NUTRITION- kuracja miesięczna


    a nizej przedstawiam wam swoją dietę ? Mam prośbę powiedzcie czy coś tu zmienić i czy dobre preparaty kupiłem- doradzili mi je w vitamin shopie i czy coś moze dorzucić do nich... Bardzo licze na wasza pomoc!!! Dziękuje

    1. Posilek godz. 8.30

    - 100g platkow owsianych
    - 300ml mleka 2%
    - 3 jaja cale gotowane
    - 100ml soku z marchewki
    - maly banan

    B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
    W: 117g
    T: 28g
    kcal: 904

    2. Posilek godz. 12.00

    - 100g szynki z piersi kurczaka
    - 140g pieczywa razowego
    - 30g sera zoltego
    - 10g masła
    - salata, pomidor

    B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
    W: 80g
    T: 21g
    kcal: 653

    3. Posilek godz. 15.00

    - 100g ryzu brazowego
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna
    - 15g oliwy z oliwek

    B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
    W: 85g
    T: 18g
    kcal: 658

    4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)

    - 100g ryzu brazowego
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna
    - 15g orzechow ziemnych niesolonych

    B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
    W: 90g
    T: 10g
    kcal: 710

    Godzina 20.30-21.30 trening.

    5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)

    - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
    - 75g carbo

    B: 32g
    W: 72g
    T: 2g
    kcal: 434

    6. Posilek godz. 22.30

    - 125g twarogu chudego
    - 10g oliwy z oliwek

    B: 25g
    W: 4g
    T: 10g
    kcal: 206

    1. Razem:


    2. B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
    W: 448g - 5,6g na kg masy
    T: 89g - 1,1g na kg masy
    kcal: 3493

    Procentowy udzial skladnikow w diecie:
    B: 25%
    W: 50%
    T: 25%

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 2 posiłku zmień źródło białka. Przed treningiem wywal orzechy.

    HMB, aby oczekiwać jakichkolwiek rezultatów trzeba stosować 3-4 miesiące ;)
    • 0

    #3
    Szalik13

    Szalik13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0

    W 2 posiłku zmień źródło białka. Przed treningiem wywal orzechy.

    HMB, aby oczekiwać jakichkolwiek rezultatów trzeba stosować 3-4 miesiące ;)



    Aha... a coś wtedy dorzucić do tego HMD i Aminokwasów ?


    Dzięki za odpowiedz
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ewentualnie jakiś kompleks witaminowy. Nie zapominaj też o warzywach
    • 0

    #5
    Szalik13

    Szalik13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0
    aha i jeszcze jedno :) ta dieta to codziennie czy tylko w dniu treningów najlepiej :) :D bo nie wiem czy podołam :P :)
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    codziennie :angry:
    • 0

    #7
    Szalik13

    Szalik13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0
    spotkałem dzisiaj pare osób na siłowni i mówili mi ze moge do tego dorzucić też Animal Stack albo Gainera
    Jak uważasz ? powinienem i jeżeli pomoze mi to, to czy wziać to teraz czy np. po miesiącu cwiczeń ?

    I które z powyższych jak już- to by było moja ostatnie pytanie :) ... a wole sie poradzić

    Tylko wiesz jak nie chciałbym spuchnąć jak nie warto tego brać to nie chce, zależy mi na większej i suchej masie mięśniowej. pozdrawiam
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Gainer zbędny.

    Jaki staż?
    • 0

    #9
    Szalik13

    Szalik13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0
    jeżeli pytasz o ćwiczenia dopiero od tygodnia zaczalem trening
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To tylko witaminy zakup, jak dieta będzie trzymana ;)
    • 0

    #11
    Szalik13

    Szalik13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 0
    kupie tak po miesiącu wtedy... a jakie witaminy polecasz ? jakbys mogł podać mi marke odrazu byłbym wdzięczny

    i dzięki serdecznie za wszystkie rady... bo inni cos nie są skorzy do pomocy. pozdrawiam :)
    • 0

    #12
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wystarczy coś takiego:

    http://suple.net/oli...plus-p-598.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko