Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ta dieta pozwoli mi budować masę mięśniową?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WojtassD

WojtassD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14

Witam, witam wszystkich amatorów pięknego sportu, jakim jest naturalna kulturystyka amatorska. Kchani mam pytanie czy ta dieta 6 posiłków dziennie jest dobra? Czy lepiej zastąpić ją większymi 3 posiłkami? A może porcję jeszcze dzielić na mniejsze i jeść co godzinę? Byłem bardzo szczupły, lecz zacząłem jeść więcej i non stop jestem głodny. 

 

Posiłek #1 10:47 

3 jajka 

50g owsianki 

 

12:00-13:15 trening 

 

Posiłek #2 14:00

150g piersi z kurczaka 

100g ryżu białego 

1 banan 

 

Posiłek #3 17:00

7 wafli ryżowych 

2 kromki chleba białego z masłem orzechowym 

 

Posiłek #4 20:30

2 jajka na twardo 

100g ryby białej 

 

Posiłek #5 23:00

250g twarogu półtłustego 

100ml mleka (1,5%) 

banan 

 

Posiłek #6 23:15

200g serka wiejskiego 

 

Dziennie wypijam 8-10l wody. 

Proszę o ewentualne poprawki i pozdrawiam. 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Grzesiek.

Grzesiek.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Płeć:b/d

Ile wody?! Jedz częściej tak abyś nie czuł głodu. Jeśli jest to z dużą nadwyżką kaloryczną, to dieta ok.


  • 0

#3
WojtassD

WojtassD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14

Trochę się zmieni dieta wraz z rokiem szkolnym. Ale pierwszy będzie o 7:00, drugi - 10:35, trzeci - 15:30, czwarty - 19:00, piąty - 22:15, szósty - 22:30. I mam pytanie czy trening koło 20:35 nie będzie trochę za późno? Bo w roku szkolnym całe po południe spędzam na nauce. 


  • 0

#4
Grzesiek.

Grzesiek.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Płeć:b/d

Pora treningu nie gra roli. Z czasem można się do wszystkiego przyzwyczaić. Ważne abyś tylko jadł konkretnie przed i po treningu.


  • 0

#5
WojtassD

WojtassD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14

Okey. :) Teraz jest łatwiej ogarnąć to wszystko. Chcę na maksa wykorzystać sierpień. I chyba tą wodę trzeba ograniczyć do 3 lub 5 litrów na dzień. 


  • 0

#6
Grzesiek.

Grzesiek.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Płeć:b/d

Nie pij na siłę, pij aby tylko zaspokoić pragnienie. 


  • 0

#7
WojtassD

WojtassD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14

W takie temperatury to na prawdę dużo się wypija, każdy potwierdzi... Ale w zimie mi jest ciężko wypić nawet kubek herbaty na śniadanie. W zimie marzę tylko o spaniu. :D Ale cóż, trzeba trenować, bo szkoda życia marnować. 


  • 0

#8
Aeth

Aeth

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1138 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    podaj wagę, wzrost, ponieważ nikt "na oko" Ci nie powie czy dostarczane kcal wyjdą poza Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.


    • 0

    #9
    WojtassD

    WojtassD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Ważę 65kg przy 171cm wzrostu. 

    Na jakiś głupich kalkulatorach powinienem spożywać: 

    60% węglowodanów. 

    30% białka 

    10% tłuszczu. 

    Jak możesz to oblicz... Byłbym bardzo wdzięczny. :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko