Czy ta dieta pomoże mi w nabraniu masy?

Witam wszystkich ma problem z nabraniem masy. Mam 17 lat, ważę 62 i mierzę 180 cm. Tą dietę sam rozpisałem i chciałbym się poradzić czy trzeba coś w niej zmienić czy może zostać taka jaka jest. Ta dieta dostarcz 199,5 gram białka, 336 gram węglowodanów, 125 gram tłuszczów, cała dieta dostarcza 3005 kcal. Z góry dzięki  za pomoc

Posiłek 1

- Płatki owsiane górskie MELVIT   (100 g)

- Jogurt naturalny 2% (200g)

- Banan (1szt )

- Łyżeczka oliwy z oliwek

Posiłek 2

- Banan (1szt)

- Serek wiejski (200g)

- Jogurt naturalny (100g)

Zmiksować wszystko razem.

Posiłek 3

- Ryby albo Pierś z kurczaka (200g)

-Ryż biały, ryż brązowy, makaron razowy,makaron zwykły. Do wyboru

- Łyżeczka oliwy z oliwek

- Sałatka

Posiłek 4

- 4 jaja

- Chleb żytni razowy

- Sałatka

Posiłek 5

-Makaron Pełne ziarno (150g)

-Ser twarogowy półtlusty (50g)

Posiłek 6

- Serek wiejski (200g) z miodem

- Orzechy laskowe (50g)

Za dużo nabiału. Zamień serki na mięso/rybę a twaróg daj na noc.

J.w. i pamietaj,aby w kazdym posilku zjadowalo sie przynajmniej 20 g bialka