Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy super serie to dobre wyiscie czy zle

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Azir king

Azir king

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warm/mazurskie
    czesc mam pytanko mam 38 cm w obwodzie ramienia a chcialbym miec chociasz 41cm
    od pewnego czasu robie super serie np.
    zaczynam biceps sztanga lamana w pozyci stojacej na przemian z francuskim wiciskaniem rownierz w pozyci stojacej i przy uzycju sztangi lamanei i tak 3serie po 12 pow.
    nastepnie biceps z hantlami na lawce skosnej na przemian z francuskim wyciskaniem w pozyci lezacej na lawce poziomej przy uzycju sztangi lamanei 3serie po 12pow.
    potem biceps hantlami w pozyci stojacej ruch mlotkowy na przemian z francuskim wiciskanju na lawce poziomei hantlami ruwnierz z ruchem mlotkowym i tak 3 serie po 12 pow.
    konczac to wszystko przedramieniem opieram przedramiona na udach siedzac trzymajac sztanke prosta w dlonjach ruszam nadgarstkami w gore i w dol i tak 3 serie po 20 pow.
    a i niestety niemam doiscia do modlitewnika bo czwicze u siebie i niestety w mojej silce go brak
    licze na wasza pomoc pozdro xD
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mixu

    Mixu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    A łapa stoi w miejscu nawet po zastosowaniu tego treningu?
    Może to nie wina treningu, a np. diety.....
    Trening wygląda dobrze. Możesz zamienić kolejność. Najpierw triceps, potem biceps. Możesz też troche zmniejszyć zakres powtórzeń
    • 0

    #3
    Azir king

    Azir king

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warm/mazurskie
    no wlasnie myslalem o zmieiszenju pow. w seri i ewentualnie zwiekszyc obcjarzenie
    ale chcialem sie wprzedtem z kims skonsultowac
    myslisz ze to moze pomoc?
    • 0

    #4
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    diete masz?
    • 0

    #5
    Mixu

    Mixu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze

    no wlasnie myslalem o zmieiszenju pow. w seri i ewentualnie zwiekszyc obcjarzenie
    ale chcialem sie wprzedtem z kims skonsultowac
    myslisz ze to moze pomoc?

    Okaże się.... :-)
    • 0

    #6
    claris94

    claris94

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2077 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice warszawy
    • Staż [mies.]: dużo
    ja polecam na biceps cwiczenie "21"
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    W wieku 23 lat wypadało by umieć czytać ze zrozumieniem i wiedzieć jak posługiwać się forum, a nie zakładać 3 takie same tematy.
    Z ortografią też na bakier stoisz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko