Czy sugerować się wartościami odżywczymi czy kaloriami?

Witam,

krótkie pytanko przy wyliczaniu posiłków na dzień staram sie by BTW mieć na podobnym poziomie.Ale czesto wychodzi mniej lub wiecej kalorii.Czym sie sugerować Kcal czy BTW???

Dodam ze jestem na masie.

Ale przecież kcal = b * 4 + w * 4 + t * 9.
BTW jest dokładniej, suma wychodzi ta sama.
Ja staram się trzymać najbardziej kcal i białko, węgle i tłuszcze tak na mniej więcej.

Tak ale czesto zmieniam posiłki i produkty biłk wegle tłuszcze starm sie trzymać na tym samym poziomie plus minus 10-20g na węglach tłusze stale 1g białko 2,5g  węgle 5g a kalorie równie wychodzą raz 2950 raz 3200 raz 3100 różnie

I dobrze, bo dieta musi być różnorodna, ofc bez walenia codziennie słodyczy, najtańszej kiełbasy i fast foodów To nie apteka, jak raz zjesz 200kcal więcej, a raz 200kcal mniej, to się nic nie stanie, zwłaszcza na masie.

Kieruj sie wartosciomi iloscia bialka na mniej wiecej stalym poziomie , ww i tluszczami, Czasem odstepstwa od diety sa wskazane, a czy raz zjesz troche wiecej nie powinno miec zlego celu.

Ja osobiście jestem zadowolony z carb cyclingu, czyli jedzenia więcej ww w dt, a więcej tłuszczy w dnt, ale na masie jeszcze tego nie próbowałem.

Co do moich wartości białko 2,5g/kg masy ciała. Ww 5g/kg   Tłuszcze 1g/kg   białko i tłuszcze na stałym poziomie jak waga bedzie stała zwieksze wegle na 6g??

COo tym myślicie dobre proporcje??

Tak, ewentualnie starczy nawet białko 2g/kg

j/w b/t/w zawsze można urozmaicać a czy wyjdzie Ci 20 czy 10 kcal więcej no to przecież nic się nie stanie