Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy śniadanie możę być posiłkiem przedtreningowym?

- - - - - sniadanie moze posilkiem przedtreningowym

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ł

Ł

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Cześć.

    Chcę włąśnie o to zapytać, bo przez około 4 dni w tyg, mogę sobie pozwolić na późne wstawanie - naprawdę późne, bo około godziny 14. Tak już mam, że gdy mogę to śpię. I zakładając, że trening jest około 16-17 zaczyna być mi ciężko upchać kolejne 2 posiłki przed 1,5 przed treningiem (czytałem, że przedtreningowy właśnie tyle powinien być przed treningiem). I tak już dokonałem pewnej modyfikacji, bo przedtreningowy był trzecim posiłkiem, to zamieniłem go miejscem z posiłkiem drugim.

    No wiec właśnie - czy "śniadanie" (jeśli tak w ogóle można nazwać pierwszy posiłek o 14) może mi służyć jako posiłek przedtreningowy? Jesli tak, to jak go powinienem zmodyfikować? Aktualnie jest tak:

    Posiłek 1:
    - jajecznica 3całe jaja + 4 białka + łyżka oliwy
    - płatki owsiane 100 gram
    - mleko 300 ml

    Posiłek2:
    - ryż 100g
    - tuńczyk w sosie własnym (185gr puszka)

    I potem trening.

    Nie jestem w stanie upchać w siebie tyle w 1h (zakładając, że o 15:00 muszę mieć już w sobie posiłek przedtreningowy, w dodatku rano nigdy nie odczuwam głodu i nie mam wilczego apetytu - zupełnie inaczej jest na wieczór). Może jakoś obciąć ilość? Czy ułożyć jeden superposiłek (pod względem jakości, a nie ilości) będący śniadaniem i przedtreningowym?

    Z góry dzięki. %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    Oczywiście może być,jeśli tylko dostarcza odpowiednią ilość składników odżywczych.
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Może być, ale wstawanie o 14 nie jest za dobre %)
    • 0

    #4
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Ok, a czyt to sniadanie w takij postaci jak jest zostawić?:

    - jajecznica 3całe jaja + 4 białka + łyżka oliwy
    - płatki owsiane 100 gram
    - mleko 300 ml
    B: ~50g
    W: ~82g
    T: 10g
    kcal: ~1060

    Słyszałem, że np tłuszcz należy wywalić przed treningiem. Czy jajka jako źródło białka przed treningiem to dobry pomysł?

    Doskonale wiem, że z tym wstawaniem to lipa, niebawem to się zmieni - będę do tego zmuszony.

    Edytowany przez luksz, 20 marzec 2008 - 21:01 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    kcal: ~1060


    Coś tu chyba nie gra.

    50 gr białka ok. 200 kcal
    80 gr ww ok. 320 kca
    10 tł - ok. 90 kcal

    Jaja mogą zostać, oliwa też to tylko łyżka, a i dorzuć więcej węglowodanów.
    • 0

    #6
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55

    Słyszałem, że np tłuszcz należy wywalić przed treningiem.


    Zależy od budowy ciała. Jeśli jesteś ektomorfikiem, tłuszcz to dobre źródło energii.
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Fakt, schrzaniłem, ale ale po poprawkach i tak mam inny wynik niż Twój.

    Przy obliczaniu korzystałem z ilości kalorii dla konkretnych posiłków a nie wartości odżywczych. Skąd taka różnica? Tabele z których korzystam:

    http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ oraz książeczki z tabelkami.

    Płatki owsiane (100g) - 390kcal
    Mleko 3,2% tłuszczu (100ml) - 61 *3 = 183kcal
    Jajo kurze całe (szt) 90 * 3 = 270kcal
    Bialko (szt) 20*4 = 80kcal
    ________________________
    Razem: 923

    Jaka jest różnica między wyliczeniem kalorii z posiłku a z wartości odżywczych i skąd ona się bierze?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ja podliczyłem tylko b,t,ww nie wchodziłem w szczegóły, co i ile czego zawiera %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko