Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy robie cos zle ??

- - - - - robie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PitBull 88

PitBull 88

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 104 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:From Kalisz
    • Staż [mies.]: 24
    Czesc chodze na silke juz szustego miecha i ostatnio zaczelem sie zastanawiac czy moj trening jest na pewno dobrze ulozony
    jesli mozecie to powiedzcie mi co robie zle i co powinienem zmienic
    Oto moj trening

    Dzien I
    (glowny cel klata, naramienne)
    Wyciskanie sztangi 5x 6-10
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8-11
    wyciskanie w skosie 5x6-12
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x7-10
    Wyciskanie sztangi 4x6-12
    Przysiady 3x
    Brzuch 4x


    Dzien II
    (gowny cel Bic i triceps)
    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 5x5-8
    wyciskanie w waskim uchwycie 5x6-12
    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 5x6-9
    wyciskanie w waskim uchwycie 5x6-12
    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4x6-8
    potem dodatkowo
    Lydki 5x
    4x cwiczenia na brzuch

    Przerwa

    Dzien III
    (gowny cel klata, motyle, )
    Wyciskanie sztangi 5x 6-10
    Wioslowanie 4x8-10
    wyciskanie w skosie 5x6-12
    wioslowanie 4x7-9
    Wyciskanie sztangi 4x6-12
    Przysiady 3x
    Brzuch 4x

    Dzien IV
    (gowny cel i triceps)
    wyciskanie w waskim uchwycie 5x6-12
    wioslowanie 4x8-11
    wyciskanie w waskim uchwycie 5x6-12
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8-11
    wyciskanie francuski 4x6-10
    Lydki 5x
    4x cwiczenia na brzuch

    Prosze o porade, co zmienic i Pamietajcie ze jedyny sprzet jakim dysponuje to:
    Sztanga (duza swoboda jesli chodzi o dokladanie ciezarow)
    Laweczka (mozliwe tekze wyciskanie w skosie)
    Hantle tylko 10 kg
    Zalezalo by mi tez zeby najwiecej uwagi poswiecac:
    Ramionom
    Klacie
    Motyla
    naramiennym

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening jest tragiczny ;]
    • 0

    #3
    PitBull 88

    PitBull 88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:From Kalisz
    • Staż [mies.]: 24
    Ale co w nim zmienic ?????????????????????????
    • 0

    #4
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Za dużo do modyfikacji, wybierz coś z podwieszonych i daj do oceny.
    • 0

    #5
    Formel

    Formel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 525 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pakernia
    • Staż [mies.]: 42

    Ale co w nim zmienic ?????????????????????????

    wszystko ;)
    • 0

    #6
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Takiego freestylu dawno nie widziałem... Zapraszam do podwieszonych tam napewno cos znajdziesz...
    • 0

    #7
    Marcelanus Fox

    Marcelanus Fox

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin
    • Staż [mies.]: b/d
    Obserwuj innych na silowni.I sam sie pokapujesz co zle robisz.
    Jak robisz jakas partie to rob 4-5 cwiczen pod rzad na ta partie.A nie super serie jak ty to masz tam rozpisane.
    Albo poczytaj.
    Po 6 miechach chyba juz powinienes cyknac co jest grane.Chyba,ze u Ciebie na silowni wszyscy tak cwicza ;)
    Pozdrawiam
    • 0

    #8
    Pitt93

    Pitt93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Tak jak już widzisz, wszystko robisz źle! ;)
    • 0

    #9
    PitBull 88

    PitBull 88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:From Kalisz
    • Staż [mies.]: 24

    Po 6 miechach chyba juz powinienes cyknac co jest grane.Chyba,ze u Ciebie na silowni wszyscy tak cwicza :lol:
    Pozdrawiam

    Efekty wcale nie sa nagorsze ;p jak by na to nie patrzec 5 centymetrow wpadlo a wyciskam jakies 40 kg wiecej niz na poczatku
    ale dzienx wszystkim, juz dzisiaj zmodyfikuje gruntownie swoj trening

    Edytowany przez PitBull 88, 14 czerwiec 2007 - 17:07 .

    • 0

    #10
    gelu8

    gelu8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23

    Efekty wcale nie sa nagorsze ;p

    Byłyby zapewne lepsze z innym treningiem :lol:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko