Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy robić aeroby po treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Cześć,

    Jestem obecnie na redukcji. Mój trening wygląda tak:

    Poniedziałek: FBW
    Wtorek: Bieganie
    Środa: Wolne
    Czwartek: FBW
    Piątek: Bieganie
    Sobota: FBW
    Niedziela: Pływanie

    Mam pytanie, czy po treningu siłowym też wykonywać aeroby? Jeśli tak to mniej więcej jak długo?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Czym popijać kreatynę? | Czym w koncu ja popijac??? , Ile białka, tłuszczy i węglowodanów? , Trening FBW dla dziewczyny , Ocena jadłospisu | Nie wiem czy mozna to nazwac dieta , AAKG | dawkowanie w dnt - czy jest sens?

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29072 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jaki staż? Myślę ,że póki co 2 x w tyg styka
    • 0

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Staż miesiąc.
    • 0

    #4
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Na razie wystarczy. Nie pływaj za dużo %-) . Jeżeli przykładasz się do treningów to wszystko jest ok. Nie forsuj się za bardzo bo regeneracja jest bardzo ważna.
    • 0

    #5
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    @UP

    Przecież pływanie też można zaliczyć do regeneracji...
    • 0

    #6
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    @UP

    Przecież pływanie też można zaliczyć do regeneracji...


    plywanie to nic innego jak ciezkie aeroby,
    regeneracja to dzien beztreningowy i sen %-)
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    plywanie to nic innego jak ciezkie aeroby,
    regeneracja to dzien beztreningowy i sen %-)


    Koszmarny sen, moze byc bardziej obciazajacy niz regenerujacy. Poza tym, mowi sie o treningach regenerujacych. Myslisz, ze jak bedziesz lezal caly dzien bez ruchu to sie zregenerujesz szybciej, niz bys troszke poplywal? i reszte przelezal?

    Regeneracja to po prostu nie przemeczanie organizmu, wiec jak poruszac sie, do miesni naplynie wiecej krwi, to caly proces regenaracji sie przyspieszy, bo krew dostarczy wiecej i szybciej skladnikow odzywczych.
    tak wiec plywanie, czy trening, czy beztrening, jest regenarecyjny czy nie, to sa wszystko kwestie zalezne.
    mozna tutaj sobie dyskutowac, albo zrozumiec.
    • 0

    #8
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Aero po treningu siłowym mają te zaletę, że praktycznie chwilę po ich rozpoczęciu zaczyna spalać się tłuszcz zapasowy, dzięki czemu nawet krótkie sesje przynoszą efekty. Na świeżaka dopiero po ok. 40 min więc przydałoby się, a aby trwały ~1h. Przy tym stażu jak najbardziej pomysł dobry, 2x na początek w sam raz jeśli jeszcze ma być basen. Z upływem czasu, w miarę postępów i nabierania kondychy możesz powoli wprowadzać stopniowo krótsze sesje po siłowym, np. na rowerku.

    Nie pływaj za dużo

    Tu się muszę nie zgodzić. Pływaj, pływaj, doskonale to wpływa na regenerację i np. na kręgosłup. Poza tym wypracowane w tygodniu mięśnie jakoś tak lepiej się układają dzięki basenowi. Raz w tygodniu godzina na początek wystarczy, nawet jak będziesz pływał tylko żabką, byle ciągle.

    Edytowany przez Zryty_Beret, 07 październik 2010 - 13:33 .

    • 0

    #9
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Pływania nie mogę sobie odpuścić - jestem ratownikiem i trzeba o formę dbać.

    Czyli dołożyć te aeroby po siłowym do tego mojego planu dnia?
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29072 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz pływać , aeroby dołuż po treningu siłowym i tyle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko