Witam
Jestem na diecie masowej i możne powiedzieć że jestem zadowolony oprócz tego że w brzuch mi poszło za bardzo . Zastanawiam się nad dietą low cab jednak zależy mi na dalszym budowaniu masy a jak już zrozumiałem po sobie dieta to połowa sukcesu. Pytanie jest nastepujące: zmienić dietę na low cab czy tylko zacząć robić aeroby tj.bieganie i ew. jakiś spalacz do tego?

Moja obecna dieta od 2 miesięcy:

1. Posilek godz. 5.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane


2. Posiłek godz.9:00
-maly banan
-WPC 30g
-serek wiejski 200g


3. Posilek godz. 9.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

3. Posilek godz. 15.00
- 150g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- WPC40g/ew. piers z kurczaka 150g
- 150g ryzu

6. Posilek godz. 22.30
- WPC(zależy od posiłku nr.5)
-serek wiejski100g
-oliwa z oliwek

Posiłek nr.3 jest o 12:00, posiłek nr. 7 raczej tylko w DT